¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer mangos?
¿Cuáles son los beneficios de comer mangos? El mango es una fruta que a mucha gente le encanta comer. No sólo es delicioso, también es rico en valor nutricional y bueno para nuestra salud. Sin embargo, hay muchas cosas a las que debes prestar atención al comer mangos. Déjame compartir contigo los beneficios de comer mangos. vamos a ver.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer mango? 1 1. Limpiar los intestinos.
El mango es conocido como el “Rey de las Frutas Tropicales” y tiene un alto valor nutricional. Contiene 14-24,8 sólidos solubles y tiene efecto de limpieza intestinal. Los frutos, la corteza y los tallos inmaduros inhiben P. pyogenes y E. coli. Muchas personas han experimentado su efecto antiemético contra el mareo y el mareo.
2. Efecto de mejora de la vista
El mango tiene alrededor de 57 calorías (100 g/1 de mango) y el contenido de vitamina A llega a 3,8. El contenido de vitamina A en las frutas ocupa el primer lugar. La vitamina A es un componente de la rodopsina en las células visuales que detectan poca luz. La vitamina A favorece la formación de fotopigmentos en los ojos. Por tanto, tiene la función de mejorar la vista y proteger la visión.
3. Ayuda a las lesbianas a embellecer su piel
Sin vitamina A, el cuerpo humano sufrirá de piel seca. Contenido en vitaminas y oligoelementos esenciales (selenio, calcio, fósforo, potasio, hierro, etc.). ) tiene la función de regular el metabolismo de la epidermis y del estrato córneo, antienvejecimiento y eliminando las arrugas. Cuando su metabolismo es rápido, naturalmente aclarará las manchas y suavizará su piel.
4. Previene el estreñimiento
Después de que la vitamina A del mango ingresa al tracto digestivo, apenas se absorbe en el estómago. Se emulsiona en el intestino delgado con los productos de la lipólisis de los ácidos biliares y se absorbe por la mucosa intestinal. La cantidad almacenada de vitamina A en el cuerpo humano disminuye con la edad y es significativamente menor en las personas mayores que en los jóvenes. La cantidad almacenada también varía según el sexo. La vida media promedio de la vitamina A en el cuerpo es de 128 a 154 días. Cuando no se toma vitamina A, la tasa de pérdida diaria (catabolismo) en el hígado es de aproximadamente 0,5.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer mango? 2 1. Mejora tu sistema inmunológico.
¿Quieres mejorar tu sistema inmunológico? Considere incluir mangos en su dieta diaria. Los mangos son ricos en betacaroteno, un carotenoide que se convierte en vitamina A y es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo del daño de los radicales libres. El mango también es rico en vitamina C, que es muy eficaz para mejorar la función del sistema inmunológico.
2. Ayuda a prevenir el cáncer
Se ha demostrado que el mango reduce el riesgo de cáncer porque es rico en vitaminas antioxidantes. Un estudio demostró que el astragalósido IV y otros compuestos, como la quercetina, el ácido gálico, la isoquercitrina y la fisetina, pueden proteger contra el cáncer de mama, colon, leucemia y próstata. Comer mangos es la forma más deliciosa de reducir el riesgo de cáncer.
3. Mejora la función cerebral
Los mangos son ricos en vitamina B6, que es esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso y del cerebro. Además, la formación de vitamina B6 contribuye a la formación de varios neurotransmisores cerebrales responsables de patrones de sueño saludables y la regulación del estado de ánimo. Los mangos también contienen glutamina, un aminoácido importante que ayuda a aumentar la concentración y mejorar la memoria.
4. Protege el hígado
Comer mangos también puede ayudarte a proteger tu hígado. La verdad es que el mango es un poderoso antioxidante que ayuda a limpiar el hígado de toxinas dañinas. Incluir mangos en su dieta es una de las formas más efectivas de mantener su hígado sano.
5. Reduce el colesterol
Los mangos tienen muchos beneficios para la salud. Reducir los niveles de colesterol es uno de ellos. Los mangos son ricos en fibra y pectina, que ayudan a reducir los niveles de colesterol sérico. Los mangos también pueden ayudar a reducir la presión arterial alta y los niveles altos de potasio. Añádelos a tus ensaladas de frutas, batidos o comidas crudas y sentirás sus beneficios.
6. Controlar el aumento de peso
Si quieres perder algo de peso innecesario y controlar tu peso, debes considerar una dieta saludable que incluya mangos. Muchos estudios han encontrado que comer cáscara de mango puede ayudar a controlar el aumento de peso. Se encontró que la cáscara de mango en el extracto inhibe el desarrollo de células grasas en el cuerpo, lo que ayuda a mantener el peso.
¿Comer mango te enojará?
Esto debe juzgarse en función de los atributos del mango y del físico personal. La medicina tradicional china cree que las propiedades de los alimentos no sólo se dividen en cuatro categorías: calientes, húmedos, fríos y secos, sino también en su mayoría tipos mixtos, es decir, calor seco, calor húmedo, frío húmedo y frío seco, con diferentes fortalezas y debilidades. Según la medicina tradicional china, el mango tiene un sabor agridulce, es de naturaleza fresca y no es tóxico. Tiene la función de eliminar el calor y favorecer la producción de líquidos, calmar la sed y la diuresis, beneficiar al estómago y aliviar los vómitos. La gente común y corriente no se enojará si lo come con moderación, pero no es recomendable comer una gran cantidad de mango, de lo contrario la piel se pondrá amarilla y también será perjudicial para los riñones. Al comer mangos, evite comer alimentos picantes como el ajo al mismo tiempo para evitar que la piel se ponga amarillenta.
Al mismo tiempo, el mango es húmedo y venenoso, y las personas con una constitución de calor húmedo se enojarán después de comerlo. Si tienen enfermedades de la piel o tumores, deben recordar evitar comerlo. Además, las personas con alergias deben comer mangos con precaución y lavar a tiempo el jugo de mango y la carne que queda en la piel alrededor de los labios para evitar reacciones alérgicas.