Una dieta popular para bajar de peso en el extranjero.
Dieta Zona
Estrellas americanas como Madonna y Demi Moore han utilizado la Dieta Cinta. La distribución nutricional de la dieta en tiras es 40% de azúcar, 30% de proteínas y 30% de grasas. Esta es la "regla 40-30-30". Este punto de vista sostiene que los humanos son carnívoros y sus cuerpos son buenos procesando una dieta basada en carne, por lo que la ingesta de carbohidratos crea un desequilibrio y el aumento de peso se debe a demasiados cereales y almidones en la dieta.
Por tanto, la estrategia de la dieta zonal es volver a la dieta ancestral, con la carne, las verduras y las frutas como principales alimentos. La Dieta Simple de la Cinta significa que su plato de comida debe contener 1/3 de proteínas bajas en grasa y 2/3 de frutas y verduras.
La Dieta Mayo (Mayo Clinicdiet)
La Dieta Mayo tiene una historia de 30 años y no está claro quién la promovió. Incluye pomelo y una dieta alta en proteínas y baja en azúcar. La teoría detrás de la dieta de Meyer es que una dieta baja en azúcar promueve una rápida pérdida de peso. Agrega pomelo a cada comida para quemar grasa corporal.
Dieta Atkins
En el campo de las dietas de adelgazamiento, la dieta Akin es la más popular. Atkins propuso una dieta baja en carbohidratos para adelgazar, lo que provocó un gran revuelo en el peso. comunidad de pérdidas. Hubo un gran torbellino. Esta dieta afirma que aún se puede perder peso con una dieta rica en grasas y proteínas. Atkins cree que reducir la grasa no es la única manera de llevar un estilo de vida saludable y controlar el peso, denuncia que los alimentos azucarados (cereales, fideos, frutas, patatas) engordan, y cree que siempre y cuando se reduzca la ingesta de alimentos azucarados; , podrá ganar peso. Puede perder peso.
La dieta Azin está especialmente indicada para personas obesas a las que les gusta comer carne. Proporciona otra opción para las personas que no han conseguido perder peso con la dieta baja en aceite, permitiéndoles comer tanta carne como quieran. desea sin sentir hambre, si se siente cómodo, aún puede perder peso, sin embargo, debe limitar el consumo de azúcar y cereales refinados.
Los expertos en nutrición tienen diferentes puntos de vista sobre la dieta de Ajin, que es rica en grasas saturadas y colesterol, y la ingesta de varias vitaminas y minerales sería inferior a la dieta diaria recomendada. La Asociación Estadounidense del Corazón también criticó la dieta de Akin por ser alta en colesterol, aceite, proteínas y baja en fibra. La gente moderna consume demasiadas proteínas y grasas. Comer esta dieta rica en proteínas y grasas aumentará el riesgo de muchas enfermedades, como osteoporosis, accidentes cerebrovasculares, enfermedades coronarias, cálculos renales, enfermedades hepáticas y diabetes.
Iones de calcio negativos
La dieta de energía negativa cree que algunos alimentos tienen un efecto calórico negativo (alimentos calóricos negativos) y pueden adelgazar. La teoría de la dieta de energía negativa es fascinante. La idea es quemar calorías para digerir ciertos alimentos, lo que finalmente permite al cuerpo quemar grasas.
La dieta de energías negativas fomenta una alimentación más saludable y aumenta la tasa metabólica. Los alimentos con energía negativa, como los espárragos, la sandía, la piña, el pomelo, la papaya, etc., están muy relacionados con la tasa metabólica.
Dieta SouthBeach (Dieta South Beach)
La Dieta South Beach no es una dieta baja en azúcar ni baja en aceite. Se centra en comer azúcares y aceites buenos para reducir el peso, el colesterol, el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, y reducir el hambre y la sed de las personas que hacen dieta. Algunas personas piensan que es el "método avanzado de pérdida de peso similar".
La primera dieta de South Beach fue propuesta por el cardiólogo Dr. Agathon. Al principio esperaba mejorar el colesterol y la insulina en pacientes con enfermedades cardíacas y poco a poco desarrolló hábitos alimentarios saludables. En las dos primeras semanas de la dieta Nantan, puedes perder entre 3 y 6 kilogramos de peso. Agaston cree que perder peso no se trata de comer menos, sino de interrumpir el ciclo de mala alimentación eliminando los alimentos con azúcar simple, lo que permite a las personas que hacen dieta seguir perdiendo peso.
La dieta Nantan se divide en tres etapas: la primera etapa es de 14 días, que es la más importante. La dieta debe ser estrictamente restringida, pero se pueden comer cantidades normales de carne magra, como pollo. pavo, pescado, sepia, verduras, frutas con hueso, queso, huevos, etc. El objetivo dietético es realizar tres comidas nutricionalmente equilibradas al día para no sentir hambre después de comer lo suficiente.
En la segunda fase, puedes ir añadiendo poco a poco alimentos previamente prohibidos, empezando por azúcares ricos en fibra, como la mayoría de las frutas, leche baja en grasa, centeno, judías rayadas e incluso vino tinto, para lograr semanalmente Pérdida de peso 0,5 ~ 1 kg. La tercera etapa es el período de mantenimiento del peso, que se puede decir que es un estilo de vida para mantener un peso saludable. Recorra su plan de alimentación a medida que aumenta de peso.
Aunque el método de adelgazamiento Nantan puede reducir rápidamente de 3 a 6 kilogramos, es el efecto de limitar los alimentos azucarados. Mientras comas alimentos azucarados, tu peso aumentará rápidamente y la dieta Nantan se compone principalmente de productos lácteos y no es adecuada para personas que no beben leche.