¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda durante el confinamiento?
1. Presta atención a la postura de alimentación
Sostener al bebé lo menos posible durante el confinamiento para evitar sobreesfuerzos que le provoquen flacidez visceral, dolor de espalda y dolor de muñecas. Elija una posición sentada o acostada para amamantar. Cuando amamante mientras está sentada, trate de hacerlo en una cabecera baja o en un taburete. Puedes sostener a tu bebé colocándole una almohada en las rodillas para evitar que cargue peso en tus brazos y cintura.
2. Evite sentarse durante largos periodos de tiempo y dormir durante largos periodos de tiempo.
Durante el periodo de confinamiento se debe realizar frecuentemente pequeñas actividades y no permanecer sentado o tumbado en la cama durante todo el día. Al sentarte, debes poner una almohada o cojín en la espalda. Al dormir, lo mejor es recostarse de lado con las piernas dobladas. Puedes colocar una almohada entre tus piernas.
3. Presta atención a la dieta
Durante el confinamiento, las mujeres deben prestar atención a la descarga de loquios y comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea. Al mismo tiempo, se deben suplementar calcio y vitaminas, porque una gran cantidad de calcio en el cuerpo de la madre lactante se transferirá a la leche, provocando la pérdida de calcio. Puedes beber más leche y comer piel de tofu y camarones.
4. Consejos
Durante y después del segundo mes, las mujeres deben evitar levantar objetos pesados, pedir a los familiares que lo hagan por ellas cuando levanten objetos que sean más altos que ellas y evitar. haciendo tareas domésticas. Si le duelen los músculos, puede aplicar un masaje con compresas calientes para promover la circulación sanguínea. No uses tacones altos demasiado pronto durante la menstruación.