El confinamiento científico en verano es muy sencillo.

El confinamiento es un proceso por el que toda madre debe pasar, incluyendo el vestir, el ambiente, el movimiento y la alimentación. Este artículo presentará métodos científicos de confinamiento para ayudar a las madres a recuperarse mejor.

Usar ropa holgada y transpirable.

Usar ropa holgada y transpirable para evitar los calambres provocados por la ropa ajustada. Se suda mucho durante el confinamiento, por eso es importante mantener la piel seca y limpia.

Mantener la circulación del aire

Ya sea que estés en casa o en un centro de cuidados posparto, debes mantener la circulación del aire y una temperatura adecuada. En verano, puedes encender el aire acondicionado y controlarlo a unos 24-26 grados, pero debes evitar que la salida de aire sople directamente hacia ti.

♀?Por tu cuenta

¡No te limites a sentarte o acostarte! 2-3 días después del parto natural, las madres pueden hacer ejercicios apropiados en la cama para ejercitar los músculos; las madres que han tenido una cesárea pueden comenzar esto una semana después. 42 días después del parto, haga ejercicio aeróbico adecuado, como caminar, trotar o yoga, y aumente gradualmente la intensidad del ejercicio.

Lleva una dieta equilibrada

Lleva una dieta equilibrada. Consuma más proteínas animales, verduras y frutas de alta calidad y agregue suficiente agua para promover la lactancia. Deje de fumar y beber, evite beber té y café fuertes y evite comer alimentos picantes y encurtidos.