Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - El confinamiento científico en verano es muy sencillo.

El confinamiento científico en verano es muy sencillo.

El confinamiento es un proceso por el que toda madre debe pasar, incluyendo el vestir, el ambiente, el movimiento y la alimentación. Este artículo presentará métodos científicos de confinamiento para ayudar a las madres a recuperarse mejor.

Usar ropa holgada y transpirable.

Usar ropa holgada y transpirable para evitar los calambres provocados por la ropa ajustada. Se suda mucho durante el confinamiento, por eso es importante mantener la piel seca y limpia.

Mantener la circulación del aire

Ya sea que estés en casa o en un centro de cuidados posparto, debes mantener la circulación del aire y una temperatura adecuada. En verano, puedes encender el aire acondicionado y controlarlo a unos 24-26 grados, pero debes evitar que la salida de aire sople directamente hacia ti.

♀?Por tu cuenta

¡No te limites a sentarte o acostarte! 2-3 días después del parto natural, las madres pueden hacer ejercicios apropiados en la cama para ejercitar los músculos; las madres que han tenido una cesárea pueden comenzar esto una semana después. 42 días después del parto, haga ejercicio aeróbico adecuado, como caminar, trotar o yoga, y aumente gradualmente la intensidad del ejercicio.

Lleva una dieta equilibrada

Lleva una dieta equilibrada. Consuma más proteínas animales, verduras y frutas de alta calidad y agregue suficiente agua para promover la lactancia. Deje de fumar y beber, evite beber té y café fuertes y evite comer alimentos picantes y encurtidos.