¿Cuántas veces a la semana es el mejor momento para ir al gimnasio en bicicleta?

1. Para hacer ejercicio, se recomienda montar de 2 a 3 veces por semana. Los amigos que quieran perder peso pueden aumentar la frecuencia de forma adecuada y montar en bicicleta de 3 a 4 veces por semana. No haga ejercicio todos los días debido a la rotación de alta intensidad, que fácilmente puede provocar sobreentrenamiento, fatiga, dolor muscular excesivo e incluso lesiones en la rodilla.

2. Los principiantes pueden montar durante 10 minutos cuando entrenan solos y luego descansar durante 10 minutos antes de reciclar. La duración total de cada viaje se puede controlar entre 45 y 60 minutos. Esto no es fácil dañar los músculos y puede lograr el efecto del ejercicio inicial.

Datos ampliados:

SPINNING, el nombre en inglés, fue creado por primera vez por el entrenador personal y atleta extremo estadounidense JOHNNYG en los años 80. Se trata de una clase de entrenamiento de ciclismo indoor única y dinámica que combina música y elementos visuales. Es un tipo de ejercicio aeróbico que puede ejercitar todo el cuerpo del deportista.

Las bicicletas de spinning no tienen límite de edad y son aptas para todas las personas con capacidad deportiva. Sin embargo, se recomienda que las personas con lesiones de rodilla no practiquen este deporte, porque la fricción en la articulación de la rodilla durante todo el proceso de conducción es muy alta, sumada a una presión de alta intensidad, es fácil provocar posibles lesiones. También se recomienda que los pacientes con enfermedades cardíacas y presión arterial alta no participen para evitar los peligros del entrenamiento de alta intensidad.

3.? Según el entrenador, una clase de spinning generalmente consume unas 500 calorías y además se expulsa mucho sudor, por lo que el cuerpo pierde agua rápidamente y necesita reponerla a tiempo. Pero perder mucha agua no significa depender de la "reducción de agua" para perder peso.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Bicicleta de spinning