¿Qué movimientos de yoga pueden mejorar eficazmente el resfriado uterino?
En otoño e invierno las niñas que tienen miedo al frío han empezado a usar dos piezas, y sus manos y pies estarán fríos aunque tengan la menstruación, empezarán a ser irregulares. Tres días de pesca y dos días secando redes han afectado la condición física de las niñas y, lo más importante, su estado de ánimo.
Insomnio, dificultad para conciliar el sueño, etc. Uno tras otro. Mi piel clara comenzó a desarrollar manchas y arrugas, y mi cuerpo se preocupaba cada vez más. Sin embargo, no sirve de nada apresurarse, es necesario encontrar una solución.
Las siguientes posturas de yoga pueden ayudarte a mejorar las manos y los pies fríos, curar el resfriado palaciego, suavizar tu piel nuevamente y convertirte en una belleza de yoga blanca y tierna en otoño e invierno ~
1. Cambios en el plato cíclico Después de practicar la plancha, por supuesto que necesitas su postura hermana: la plancha anti-inclinación. Para muchos practicantes, esta postura puede ser difícil de practicar porque la fuerza de sus brazos es demasiado débil, por lo que deben fortalecer su fuerza. Una vez que eres fuerte, ¡todo es fácil de decir!
Notas del ejercicio:
Túmbate en el suelo, estira las manos hacia atrás, abre las palmas y los cinco dedos para apoyar el suelo;
Estira las piernas hacia adelante , Mantenga los pies cerca del suelo e incline ligeramente la cabeza hacia atrás.
Levanta las caderas lo más alto posible y apunta con los dedos hacia el costado de tu cuerpo.
Arrodíllate y gira la columna
¿Has practicado alguna vez esta postura de arrodillarte y girar la columna? ¡No sólo pone a prueba el sentido del equilibrio del cuerpo, sino que también pone a prueba su flexibilidad! ¡Pero la práctica prolongada puede ejercitar perfectamente los músculos abdominales laterales y hacer que tu cintura sea cada vez más obvia!
Notas prácticas:
Mantenga los pies cerca del suelo y no se pare de puntillas de forma natural;
Cuando la parte superior del cuerpo y el torso están girados hacia atrás, el la cabeza también debe estar vuelta hacia atrás;
¡Abre los hombros, relaja el cuerpo y muestra tu yo más fuerte!
3. Variaciones de la Silla Fantasma
Aunque he hablado de tantas formas correctas de practicar la Silla Mágica, todavía hay muchos practicantes que cometen errores una y otra vez, así que "llama". la pizarra y dibuja los puntos clave" "Tal vez sea por esta mala postura que tu figura nunca ha cambiado.
Notas de ejercicio:
La curva de tu espalda no es una curvatura sino una línea recta, endereza la espalda;
Cierra las piernas juntas, dobla las rodillas , y mantén los muslos y el ángulo de las pantorrillas en vertical;
Estira las manos hacia arriba, manteniéndolas en línea con la curva de la espalda.
Finalmente, la práctica no se puede completar de la noche a la mañana y requiere perseverancia a largo plazo. Si no te rindes, definitivamente ganarás~