Movimiento médico de rejuvenecimiento

1. Brazo de natación. Estírate 32 veces. 2. Gira tu cintura. Unas 16 veces.

3. Balancea los brazos. Balancea 16 veces. 4. Doble balancín. 16 vueltas antes y después.

5. Empuja tu puño. Empuja hacia la izquierda y hacia la derecha 32 veces. 6. Dale palmaditas en el pecho. Empuja 32 veces a cada lado.

7. Salto cruzado. Salta 32 veces. 8. Golpear bien la parte de atrás de los hombros. 32 veces de cada lado.

9. Agrandar el pecho. Alterne y haga 32 veces. 10.Balancín único. Unas 12 vueltas.

11. Lanza el puño. Alterne izquierda y derecha* 16 veces. 12. Abraza el puño. ***24 veces.

13. Doble a izquierda y derecha. Ocho veces cada uno. 14. Corre en el lugar. 64 pasos. (Doble en invierno)

15. Nada lentamente con los brazos hacia adelante y hacia atrás. ***32 veces. 16. Presione izquierda y derecha con ambas manos. Alterne y haga 32 veces.

17. Agita la pelota. Agite hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 12 veces. Agita la pelota en el medio. Agite hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 12 veces.

19. Sacude la pelota. Agite hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 12 veces. 20. Coge el aire. Alterne y haga 32 veces.

21. Balancee la polea. Agite a izquierda y derecha 16 veces. 22. Toca el pescado. Gira a la izquierda y a la derecha 12 veces.

23. Haz un giro en U. Gire a la izquierda y a la derecha seis veces. 24. Cava en el barro. Repita 8 veces.

25. Golpe en la rodilla. ***32 veces. 26.Mira nuevamente los talones. Alterne y haga 16 veces.

27. Tres veces alrededor del medio. 28. Inclínese hacia adelante y hacia atrás. ***16 veces.

29. Gira la cintura. Alrededor de 32 vueltas. 30. Gira las rodillas. Alrededor de 32 vueltas.

31. Press de piernas. Unas 16 veces. 32. Patada hacia adelante. Patadas alternas 32 veces.

33. Saltar en el lugar. 32 veces. 34,7 veces. 32 veces.

35. Ocho docenas. 24 veces cada uno. 36. Agáchate y empuja. Repita 8 veces.

37. Golpe en la rodilla. Alterne 32 veces. 38. Sostén la parte posterior de tu cabeza y golpea tus talones. 8 veces.

39. Apoya tu abdomen. Agite hacia arriba y hacia abajo 200 veces. 40. Patea tus piernas de izquierda a derecha. ***16 veces.

41. Unas 16 veces. 42. Gira el cuello. Izquierda y derecha 12 veces.

43. Fricción de rodilla. 16 vueltas cada una. 44. Lávate los ojos. Agite 32 veces.

45. Frótate los párpados. ***16 vueltas. 46. ​​​​Frotar el lomo de pescado. Repita 16 veces.

47. Agitar, aguantar, llorar cuatro veces ***16 veces. 48. Resuelve el rompecabezas 16 veces.

49. Lávate la nariz. Arriba y abajo una vez, 16 veces. 50. Pulsa para dar la bienvenida al aroma. 16 veces.

51. Lávate la cara y sécala. ***16 veces. 52. Peina tu cabello con los dedos. 16 veces.

53. Frotar la piscina de viento. Unas 16 vueltas. 54. Frote el sol. Unas 16 vueltas.

55. Frota tus oídos hasta que los sientas calientes. 56. Apunta tus oídos. 8 veces.

57. Repita 10 veces. 58. Presione el pase interior. Gira a la izquierda y gira 16 a la derecha.

59. Frota tus manos a izquierda y derecha 32 veces. 60. Sacude todo tu cuerpo. ***200 veces.