¿Cuánto tiempo se tarda en tomar suplementos de hierro durante la lactancia?
Las mujeres embarazadas son un grupo digno de la preocupación de todos. Incluso si han dado a luz a sus bebés con éxito, aún deben prestar atención a su mantenimiento y cuidado diario. Después de que nace el niño, el cuerpo de la madre está muy débil, por lo que debe complementar algunos nutrientes a tiempo. El hierro es un oligoelemento al que las mujeres embarazadas o parturientas deben prestar atención. Entonces, ¿cuánto tiempo se necesita para suplementar el hierro después del parto? ¿Cuáles son algunos alimentos que suplementan con hierro para las madres en posparto? ¿Cómo suplementar eficazmente el hierro después del parto?
¿Cuánto tiempo se tarda en suplementar el hierro después del parto?
Después del parto, el cuerpo de la nueva madre tiene una gran necesidad de reposición de sangre. En este momento, se necesitan suplementos de hierro. Entonces, ¿cuánto tiempo se tarda en suplementar con hierro después del parto?
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Durante el embarazo, la cantidad de hierro requerida por la mujer embarazada aumenta exponencialmente debido a que la mujer embarazada suministra continuamente hierro al feto para asegurar la función hematopoyética fetal. La investigación científica muestra que las mujeres embarazadas y los fetos necesitan 1 mg de hierro por día en el primer trimestre, 4 mg en el segundo trimestre y entre 12 y 15 mg en el tercer trimestre.
Si el tiempo de suplemento de hierro no se mantiene, las mujeres embarazadas sufrirán anemia y necesitarán suplementos. Durante el parto y la pérdida de sangre posparto, la anemia materna se volverá más grave, por lo que es muy necesaria una reposición de sangre oportuna y razonable.
Pero el punto más importante es que las madres recién nacidas deben complementar la sangre después del nacimiento del bebé, porque la suplementación con hierro es un requisito previo para lograr la circulación sanguínea.
Alimentos que complementan el hierro posparto
Las madres posparto deben prestar atención a la ingesta de alimentos que contienen hierro, especialmente las mujeres que están relativamente débiles y deben reponer la sangre de manera oportuna. Entonces, ¿cuáles son algunos alimentos que complementan con hierro a las madres en posparto?
1. Hígado
El hígado de cerdo es rico en vitamina A, con 20 mg de vitamina C por 100 g de hígado. Además, también contiene proteínas, grasas, tiamina, riboflavina y minerales como calcio, fósforo y hierro. Estos nutrientes no solo son beneficiosos para la salud y el estado físico, sino que, lo que es más importante, el hígado tiene la función de reponer la sangre y el hierro, proteger el hígado y la visión y prevenir la anemia después del parto.
2. Sangre de cerdo
La sangre contiene sales inorgánicas indispensables para el cuerpo humano, especialmente ricas en hierro. Cada 100 g de hierro contienen 45 mg de hierro, que es casi el doble que el del hígado de cerdo, 30 veces más que el de la anguila y 22 veces más que el de la carne de res. Por lo tanto, las mujeres suelen incluir sangre de cerdo en su dieta después del parto, lo que no solo puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, sino también complementar la nutrición, lo que es de gran beneficio para el organismo.
3. Hongo negro
El hongo negro contiene proteínas y azúcar, especialmente rico en calcio, fósforo, hierro y hierro 100 mg/100 g de hongo negro, cada 100 g de hongo negro seco contiene Hierro 185 mg. , 7 veces el contenido de hierro del hígado.
4. Dátiles rojos
Las azufaifas son dulces y suaves, y tienen el efecto de nutrir los nervios y reponer el qi. El valor nutricional de la azufaifa es muy alto. Aunque el contenido de hierro no es alto, contiene una gran cantidad de vitamina C y A. Cada 100 g de dátiles rojos contienen 500 mg de vitamina C, y los pacientes con anemia por deficiencia de hierro suelen sufrir deficiencia de vitamina C. Por tanto, aunque las madres consumen alimentos que contienen hierro, también deben consumir alimentos ricos en vitamina C, y los dátiles rojos son el mejor complemento. Al comer más alimentos que contienen hierro, es mejor no comer espinacas, puerros, brotes de bambú frescos y té fuerte que contenga ácido oxálico o tanino al mismo tiempo para evitar combinarlos con sales insolubles y dificultar la absorción de hierro.
Cómo suplementar eficazmente el hierro después del parto
Ya sea por cesárea o por un parto normal, las madres deben cuidarse a tiempo después de dar a luz y, al mismo tiempo, deben prestar atención a los elementos que quieren complementar. Entonces, ¿cómo complementar eficazmente el hierro después del parto?
1. La comida debe estar blanda y podrida. Cuando cocine comida para mamá, cocínela hasta que esté suave y podrida. Esto no sólo animará a las mujeres embarazadas a masticar, sino que también favorecerá la digestión.
2. La alimentación debe ser lo más variada posible. Lo mejor es que las mujeres embarazadas coman frutas y verduras frescas. Al cocinar alimentos para mujeres embarazadas, trate de elegir alimentos frescos y de temporada para que la nutrición sea equilibrada.
3. Consumir más alimentos beneficiosos para la función hematopoyética. Se prefieren los alimentos ricos en hierro y vitaminas. La carne magra, la sangre animal, la médula ósea, las semillas de sésamo, los dátiles rojos, las uvas, el longan, etc. son todos tónicos. Las mujeres embarazadas pueden comer más cantidad de esta sangre durante el parto.
4. Consume más alimentos con mayor contenido en hierro. Por ejemplo, además de los brotes de soja, el hígado, los mejillones, etc., las espinacas son un conocido representante del alto contenido de hierro.
Si la madre sufre de anemia perniciosa, también debería comer más alimentos ricos en vitaminas, como tomates, pepinos, zanahorias, naranjas y productos de soja.
Malentendidos sobre los dátiles rojos que reponen la sangre después del parto
Es posible que muchas personas hayan oído que la azufaifa puede reponer la sangre y que el efecto es muy bueno. Por eso, muchas personas también utilizan este método para reponer sangre durante el confinamiento. De hecho, hay grandes malentendidos en el medio. Entonces, ¿comprende el malentendido sobre los dátiles rojos que reponen la sangre después del parto?
Después de que el Qi y la sangre de la madre son deficientes, si la sangre no se repone a tiempo, no solo afectará la recuperación del cuerpo, sino que la madre que amamanta también afectará el suministro nutricional del bebé.
La azufaifa es un buen producto sanguíneo y la mejor opción para muchos sangrados menstruales posparto. Sin embargo, también existen malentendidos sobre los dátiles rojos y los suplementos sanguíneos, y los suplementos sanguíneos no son adecuados.
No sólo no ayuda a la sangre, sino que también puede causar daños al organismo. Por lo tanto, los malentendidos sobre la sangre del árbol dátil deben tomarse en serio y evitarse en la medida de lo posible.
¿Comer azufaifas puede complementar el hierro después del parto?
Muchas personas creen que comer algunas azufaifas después del parto puede reponer la sangre. Por lo tanto, muchas mujeres posparto que necesitan reponer sangre comen grandes cantidades de azufaifas todos los días. De hecho, este enfoque es incorrecto, entonces, ¿por qué no se pueden lograr los resultados deseados comiendo azufaifas después del parto?
Los dátiles rojos contienen un contenido muy alto de vitamina C, 243 mg/100 g, que es líder entre las frutas. La CV puede promover la absorción de hierro y ayudar a prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
Sin embargo, generalmente no podemos comer demasiada azufaifa, porque la sangre es puramente un trofeo para el picor y no puede lograr el efecto sanguíneo que queremos. El contenido de hierro en los dátiles es relativamente alto, 1,2 mg/100 g.
Sin embargo, al igual que otros alimentos vegetales, los dátiles tienen una absorción de hierro extremadamente baja. Si el contenido es elevado, el cuerpo humano no puede absorberlo.