¿Qué frutas son adecuadas para comer a la hora de perder peso?
1. Frutas aptas para adelgazar
1. Harina de manzana
El método de adelgazamiento con manzana solo tiene una duración de 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva.
2. Dieta Luo
Insiste en comer sólo piñas durante una semana. Otros añaden humedad.
3. Huevos cocidos para bajar de peso
Consume 8-9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite.
4. Dieta de las judías rojas
Asar las judías adzuki, triturarlas hasta convertirlas en polvo, añadir 2 cucharadas de leche, beber 2 tazas antes de comer.
5. Dieta del yogur
Consume sólo 1 o 2 comidas de yogur al día, y el resto en horarios habituales.
6. Dieta de soja en polvo y cacao
Mezclar soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consumir antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel.
7. Dieta de leche en polvo
Consuma únicamente leche en polvo 1-2 veces al día durante 3 a 7 días.
8. Dieta del agua mineral
Beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado.
9. Dieta del vino tinto
Beber una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, masticar lentamente durante unos 20 minutos y comer la mitad de la cantidad habitual.
10. Dieta del arroz negro
Cambiar el alimento básico del pan de arroz blanco al arroz negro para reducir la ingesta de snacks. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E, además de fibra dietética.
11. Beber té para adelgazar
El té es un diurético y beber té puede reponer agua a diario. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc.
12. Come temprano y pierde peso
Científicos médicos franceses han descubierto que comer antes de tener hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel determinado en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina.
13. La pérdida de peso de Fin
Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método de dieta que requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, el cuerpo humano no engordará.
14. Si quieres perder más vinagre.
En los últimos años, ha habido una locura por usar vinagre para perder peso en Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo pueden consumir grasa corporal, sino que también facilitan el metabolismo del azúcar y las proteínas, logrando buenos resultados en la pérdida de peso.
15. Té de sobremesa
El arroz, el té, la sopa y la comida van bien juntos. La comida no es ni grasa ni saludable. Es mejor hacer algo de ejercicio cuando tengas tiempo libre. tiempo.
La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de pepinillos. Todas son sopas eficaces para perder peso. reducir la grasa y despertar el estómago.
El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden consumir como arroz. La combinación de arroz y verduras puede reducir la carne grasa. Lo mejor es beber una taza de Tieguanyin después de cada comida. Es práctico y eficaz, pero lleva un poco más de tiempo.
16. Ensalada de frutas sencilla
No es necesario comer fruta para adelgazar, pero no todas las frutas ayudan a adelgazar. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso. ¿Qué podemos hacer? ¡Prueba jugo de limón mezclado con manzanas!
Ingredientes: 100 gramos de miel de manzana, 20 gramos de zumo de limón, 50 gramos de pera de otoño.
Elaboración:
1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato.
2. Añade jugo de limón a la miel y ponlo en un bol para hacer jugo de miel de limón.
3. Vierta el jugo de miel de limón en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva.
2. Tabúes para perder peso en verano
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner al cuerpo fácilmente en estado de ayuno y reducir el azúcar. en la sangre aumentará el apetito Más vigoroso.
A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
Si no adelgazas en verano, te sentirás triste todos los meses. Entonces viene el problema, si todavía sigues la antigua forma de perder peso, será difícil perder peso. ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar en verano?
2. Come fruta en la cena.
Las frutas son ricas en nutrientes y están consideradas el alimento para adelgazar más popular. Pero algunas frutas tienen un contenido relativamente alto de azúcar. Si tomas fruta como comida, la ingesta excesiva se convertirá en grasa, lo que definitivamente afectará tu plan de pérdida de peso de verano.
3. Postre de tarta
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
4. Beber agua insuficiente
Asegurarse de beber 2000 cc de agua todos los días puede garantizar el funcionamiento normal del organismo y evitar que las heces se sequen y se endurezcan, provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
5. Refrigerios nocturnos ricos en calorías
En verano, a la mayoría de la gente le gusta salir a tomar un refrigerio nocturno, tomar helado y comer barbacoa. Si quieres perder peso, lo mejor es renunciar a esta delicia y simplemente preparar una taza de avena en casa.
6. Cuando sudo, ¿pienso erróneamente que estoy perdiendo peso?
Muchas personas piensan que adelgazarán si sudan en verano. No, porque lo único que se reduce es agua. Podríamos beber más agua y recuperar el peso que acabamos de perder. De hecho, la pérdida de grasa no tiene nada que ver con la sudoración. La pérdida real de grasa corporal depende del "ejercicio", y el ejercicio no puede ser un "pago a plazos". Debes elegir "pago único". Lo mejor es perder peso en verano durante más de 20 minutos seguidos.