¿Por qué no puedo dormir durante el confinamiento?
Cómo mejorar el sueño materno
1. Muchas amigas no quieren acostarse en la cama si no pueden dormir, pero de hecho, incluso si no pueden caerse. Mientras duerme, acostarse en la cama puede ayudarle a relajarse y reducir el estrés. Incluso si no pueden dormir, esta práctica puede ayudar al cuerpo a recuperarse y relajarse. Se puede decir que es muy útil para las mujeres embarazadas que tienen problemas para dormir.
2. En general, el motivo principal puede ser que el niño sea ruidoso y no esté sincronizado con su horario. A veces se despierta cuando usted quiere dormir, amamantar, etc. Estos afectarán el sueño. Por lo tanto, es una buena idea que los miembros de la familia se turnen para cuidar al bebé, de modo que la madre pueda recuperar el sueño mientras alguien más cuida al bebé.
3. Permanecer cerca del bebé. Esto se debe principalmente a la distribución de la fuerza física. Si el bebé y la madre no están en la misma habitación, será más problemático. alimentar al bebé por primera vez. Por tanto, debemos plantearnos dejar que el niño duerma con la madre o la cuna en la habitación de la madre, para que mientras el bebé se mueva, pueda mamar a tiempo, y la madre pueda moverse menos y ganar tiempo de descanso.
4. Cuidar a un bebé es muy agotador. Intenta buscar tiempo para relajarte y dormir en otros momentos. No se recomienda mirar televisión o computadoras ya que esta estimulación lumínica a menudo dificulta conciliar el sueño. Además, debes ser selectivo a la hora de visitar a los invitados. No necesariamente tienes que recibirlos personalmente cada vez que vengan, lo que consumirá tu energía.