¿Puede la carrera persistente curar la neurastenia y el insomnio a largo plazo?

Sí, lo más importante en el tratamiento de la neurastenia es prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Participar en actividades deportivas como correr, hacer ejercicios, juegos de pelota y nadar tiene un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso, puede promover la conversión benigna de la excitación e inhibición del sistema nervioso, puede reducir o eliminar los síntomas de neurastenia del paciente y, por lo tanto, hacer El cerebro responde más, piensa rápidamente y mejora la eficiencia del trabajo.

La actividad física puede ejercitar y aumentar la función del sistema nervioso. Además de los requisitos básicos para el ejercicio físico, los pacientes con neurastenia también deben prestar especial atención a los siguientes elementos: 1. Controlar estrictamente la carga de ejercicio Según la condición física del individuo, el nivel de ejercicio y la gravedad de la enfermedad, generalmente es apropiada la moderación. Se debe organizar un descanso adecuado entre ejercicios y no se debe practicar durante demasiado tiempo, demasiado o demasiado intensamente basándose en un entusiasmo temporal. Si te sientes renovado y tu sueño mejora después del ejercicio, podrás ver sus efectos día a día. En segundo lugar, elija un buen momento y lugar para hacer ejercicio. Lo mejor es ir a la orilla del río junto a los árboles con aire fresco y un ambiente tranquilo por la mañana o por la noche. No es aconsejable hacer ejercicio antes de acostarse para evitar una excitación excesiva y dificultar el sueño. En tercer lugar, realice algunas actividades ligeras de limpieza después del ejercicio. Como masajes, lavado de pies, etc. , promoviendo la paz y la tranquilidad de cuerpo y mente.