¿Puede la carrera persistente curar la neurastenia y el insomnio a largo plazo?
La actividad física puede ejercitar y aumentar la función del sistema nervioso. Además de los requisitos básicos para el ejercicio físico, los pacientes con neurastenia también deben prestar especial atención a los siguientes elementos: 1. Controlar estrictamente la carga de ejercicio Según la condición física del individuo, el nivel de ejercicio y la gravedad de la enfermedad, generalmente es apropiada la moderación. Se debe organizar un descanso adecuado entre ejercicios y no se debe practicar durante demasiado tiempo, demasiado o demasiado intensamente basándose en un entusiasmo temporal. Si te sientes renovado y tu sueño mejora después del ejercicio, podrás ver sus efectos día a día. En segundo lugar, elija un buen momento y lugar para hacer ejercicio. Lo mejor es ir a la orilla del río junto a los árboles con aire fresco y un ambiente tranquilo por la mañana o por la noche. No es aconsejable hacer ejercicio antes de acostarse para evitar una excitación excesiva y dificultar el sueño. En tercer lugar, realice algunas actividades ligeras de limpieza después del ejercicio. Como masajes, lavado de pies, etc. , promoviendo la paz y la tranquilidad de cuerpo y mente.