¿Qué ejercicios de yoga pueden ayudar a eliminar la grasa?
Queridas pequeñas hadas, ¿han comprado bocadillos y visto dramas coreanos en su computadora? Este tipo de vida es realmente nutritivo, pero no sabes que la grasa también se dirige silenciosamente a tu abdomen, lo que da como resultado tres capas de pequeña grasa en el abdomen, lo cual es muy molesto.
Cuando lo sostienes así, la grasa brillante es solo un bulto que no se puede exprimir ni romper en pedazos. ¡Solo puedes odiarlo y es un desastre! De hecho, la pequeña hada no tiene por qué preocuparse en absoluto. 1 juego de yoga súper potente te permite tener fácilmente una cintura más pequeña sin rechazar los refrigerios y el trabajo duro. Ven y echa un vistazo. Puedes sacar la grasa fácilmente sin estirar el abdomen y tu abdomen quedará muy plano. Todo parece estar bien.
1. Postura de lanzamiento de ocho cuerpos
En la postura de lanzamiento de ocho cuerpos, el practicante se arrodilla en el suelo, inclina el tronco hacia adelante y apoya las manos en el suelo, en una postura de gateo, que puede ejercitar los músculos abdominales, eliminar el exceso de grasa, eliminar el estreñimiento, descargar toxinas de manera efectiva y aplanar la parte inferior del abdomen.
El practicante se arrodilla en el suelo, abre ligeramente las piernas hacia ambos lados, levanta la cabeza en alto, eleva las manos cerca de las orejas, mira al frente con las palmas, retrae el abdomen y dobla el tronco. hacia adelante para que sus manos se estiren hacia adelante y se peguen al suelo, apriete y levante los glúteos, mantenga el abdomen lo más cerca posible de la parte frontal de los muslos y mire al suelo. Su columna permanece recta, sus muslos perpendiculares al suelo y la parte superior de su cuerpo está ligeramente inclinada hacia las piernas.
2. Estilo Dance King
Dance King, una de las posturas de yoga de pie, el practicante estira las manos hacia atrás y hacia arriba, dobla la espalda y sujeta los tobillos con las manos para ejercite su capacidad de equilibrio. Estire el abdomen, los hombros y el pecho, elimine el exceso de grasa, promueva la circulación sanguínea y acelere el metabolismo.
El practicante parte de pie en la montaña, con las plantas de los pies en el suelo, elevando las manos hacia arriba, doblando la rodilla derecha, levantando la pierna derecha del suelo y estirando hacia la cabeza. Al mismo tiempo, su columna se hunde, su espalda se inclina hacia atrás, sus codos se doblan y sujetan su tobillo derecho, su pierna izquierda permanece recta, miran hacia adelante, sus omóplatos se relajan y su abdomen permanece en aducción.
3. Variante pez
En la variante pez, el practicante parte desde una posición acostada, dobla las rodillas, retrae las piernas, dobla la cintura, eleva los brazos por encima de las orejas y toca el suelo, levanta las nalgas, puede estirar el abdomen, estimular la circulación sanguínea pélvica, descargar eficazmente las toxinas y aplanar la parte inferior del abdomen.
El practicante se tumba en el suelo, levanta las manos por encima de las orejas y las apoya en el suelo, dobla las rodillas, levanta las rodillas, apoya los pies en el suelo, aprieta el abdomen, levanta los glúteos y se acuesta en el suelo, con los dedos de los pies hacia arriba, inclina el cuello hacia atrás y mantiene el equilibrio, levanta la columna torácica hacia arriba y retrae los omóplatos durante unos 15 a 30 segundos. Toca el suelo con las plantas de los pies y baja lentamente la espalda hasta el suelo. La retracción abdominal es inapropiada.
El estiramiento regular del abdomen no sólo puede favorecer la digestión, sino también eliminar el exceso de grasa. Cuanto más practiques la parte inferior del abdomen, más plana quedará y la línea del chaleco se adelgazará fácilmente.