Introducción a la suplementación con calcio posparto
Beber más leche
Las madres pueden beber más leche y yogur durante el confinamiento. Los productos lácteos son muy ricos en calcio y además son muy beneficiosos para la absorción del organismo. Las mujeres encarceladas pueden beber un vaso de leche todas las mañanas para complementar el calcio.
Comer carne con moderación
Las mujeres que están en confinamiento también pueden comer algo de carne si quieren complementar el calcio. Por ejemplo, el hígado de animales, los huevos y el pescado contienen una gran cantidad de vitamina D, que puede ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Las mujeres embarazadas pueden añadir los alimentos anteriores a sus comidas con moderación.
Come más verduras
Muchas verduras también son ricas en calcio, como las algas y el brócoli. Si quieres complementar el calcio, también puedes comer habas con piel, lo que también tiene buenos efectos.
Preparar sopa de calcio
Muchas mujeres posparto suelen tomar sopa. Puede cocinar algunas sopas con función de suplementación de calcio, como sopa de huesos y sopa de pollo, y agregar un poco de vinagre a la sopa para aumentar la tasa de absorción de calcio.