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Introducción a la suplementación con calcio posparto
Las mujeres deben complementar el calcio después de dar a luz para evitar dolores de cintura y piernas. Este artículo presentará cómo suplementar el calcio durante el confinamiento.
Beber más leche
Las madres pueden beber más leche y yogur durante el confinamiento. Los productos lácteos son muy ricos en calcio y además son muy beneficiosos para la absorción del organismo. Las mujeres encarceladas pueden beber un vaso de leche todas las mañanas para complementar el calcio.
Comer carne con moderación
Las mujeres que están en confinamiento también pueden comer algo de carne si quieren complementar el calcio. Por ejemplo, el hígado de animales, los huevos y el pescado contienen una gran cantidad de vitamina D, que puede ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Las mujeres embarazadas pueden añadir los alimentos anteriores a sus comidas con moderación.
Come más verduras
Muchas verduras también son ricas en calcio, como las algas y el brócoli. Si quieres complementar el calcio, también puedes comer habas con piel, lo que también tiene buenos efectos.
Preparar sopa de calcio
Muchas mujeres posparto suelen tomar sopa. Puede cocinar algunas sopas con función de suplementación de calcio, como sopa de huesos y sopa de pollo, y agregar un poco de vinagre a la sopa para aumentar la tasa de absorción de calcio.
上篇: 下篇: ¿Qué alimentos son buenos para la vista? ¿Qué alimentos son buenos para la vista? Como carnes magras, aves, despojos de animales, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles, etc. , que es rico en proteínas, y la proteína es el componente principal de las células. La reparación y renovación de los tejidos requiere una reposición constante. \x0d\x0d\Las proteínas y los alimentos que contienen vitamina A también son buenos para la vista. \x0d\\x0d\ Cuando la vitamina A es deficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y los casos graves son propensos al sonambulismo nocturno. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco. Cuando tiene deficiencia de vitamina A durante mucho tiempo, puede eliminar la fatiga ocular y consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis. \x0d\x0d\Los alimentos que contienen vitamina C también son buenos para la vista. La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si hay falta de vitamina C, es probable que se produzcan cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio. Por ello, debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria. Por ejemplo, diversas verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras y naranjas, tienen el mayor contenido. \x0d\x0d\El polvo rico en calcio también es bueno para los ojos. El calcio tiene el efecto de aliviar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, los calamares y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio. \ x0d \ x0d \El ojo es un órgano importante con una estructura compleja y extremadamente precisa en el cuerpo humano. Para mantener el funcionamiento normal de los ojos y el funcionamiento normal de los mismos, es necesario consumir muchos oligoelementos. Estos oligoelementos pueden utilizarse como herramientas si no se reponen a tiempo. \x0d\Tome una cantidad adecuada de vitamina A\x0d\ Si el cuerpo carece de vitamina A, no solo afectará el desarrollo normal del cuerpo, sino que también será la principal causa de enfermedades oculares como la ceguera nocturna. \x0d\ La vitamina A en los alimentos puede existir en el cuerpo durante mucho tiempo después de ser digerida y absorbida por el cuerpo humano, y no se excretará del cuerpo debido a un contenido excesivo. La vitamina A en los alimentos puede soportar altas temperaturas y no sufrirá mucha pérdida debido a las altas temperaturas durante la cocción. La vitamina A tiene una resistencia a los ácidos relativamente débil y los alimentos ácidos la destruyen fácilmente. Por tanto, los alimentos ricos en vitamina A no se pueden cocinar al mismo tiempo que los alimentos ácidos para evitar la pérdida de vitamina A en vano. \x0d\Los alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, espinacas, maní, tomates, pimientos y otras verduras, frutas y diversos mariscos. \x0d\Tome una cantidad adecuada de vitamina B1\x0d\ Si el cuerpo humano carece de vitamina B1, no solo debilitará la función del sistema digestivo como el estómago y los intestinos, sino que también causará pérdida de apetito, fatiga y debilidad de las extremidades. , etc. , y también debilitará significativamente la resistencia del sistema nervioso óptico de los ojos, provocará síntomas como neuritis óptica y afectará la visión. \x0d\La vitamina B1 no se acumula en el cuerpo como la vitamina A, sino que se excreta del cuerpo a través del metabolismo todos los días. Por lo tanto, para garantizar que haya suficiente vitamina B1 en el cuerpo, es necesario ingerir una cierta cantidad de alimentos que contengan vitamina B1 todos los días. La vitamina B1 es fácilmente soluble en agua, por lo que a la hora de lavar verduras con espinacas ricas en vitamina B1, es mejor no picarlas primero. Se debe controlar la cantidad de agua durante la cocción para evitar una pérdida excesiva de vitamina B1 y reducir la ingesta corporal. en consecuencia, provoca una falta de vitamina B1 en el organismo. \x0d\Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen diversas verduras de hojas verdes, productos de soja, carnes magras y diversos mariscos. \x0d\ Tome una cantidad adecuada de vitamina B2\x0d\ Si el cuerpo humano carece de vitamina B2, también debilitará la función del sistema digestivo, afectará el desarrollo normal del cuerpo humano y fácilmente inducirá diversas inflamaciones, como la angular. estomatitis, estomatitis y diversos tejidos oculares. Inflamación, etc. Muchas personas experimentan síntomas inexplicables como ojos secos, inflamación de los párpados y conjuntivitis cuando cambian las estaciones. Este es el resultado de un trastorno metabólico temporal cuando el cuerpo humano se adapta a los cambios estacionales, lo que resulta en una falta de vitamina B2 en el cuerpo. \x0d\La vitamina B2 tiene una fuerte resistencia a los ácidos y no teme ser cocinada con alimentos ácidos, pero su resistencia a los álcalis es muy débil y los alimentos alcalinos la destruyen fácilmente, por lo que los alimentos que contienen vitamina B2 no se pueden cocinar con alimentos alcalinos. La vitamina B2 también es fácilmente soluble en agua, por lo que se debe controlar la cantidad de agua durante la cocción para evitar perder demasiada vitamina B2. Al almacenar pastillas de vitamina B2, deben sellarse en un frasco de vidrio marrón o en un frasco de vidrio opaco y no deben exponerse a la luz directa ni colocarse en un lugar húmedo. \x0d\ Los alimentos ricos en vitamina B2 incluyen la leche, los productos lácteos, el queso, la carne magra, las yemas de huevo, diversas verduras y mariscos.