No comas si tienes la voz ronca.
Manténgase abrigado: Evite coger un resfriado o un resfriado. Preste especial atención a mantener el calor en invierno. Trate de no usar ropa de cuello escotado. Preste atención a mantener el cuello abrigado para evitar el frío en la boca y la garganta. Coger un resfriado agravará la hinchazón y la congestión de las cuerdas vocales. Además de cambiarse de ropa y de cama según el clima, realizar algunas actividades físicas de manera adecuada y realizar ejercicio físico todos los días también será de gran beneficio para el crecimiento y desarrollo saludable de las cuerdas vocales.
Ejercicio: compaginar el trabajo con el descanso, mantener una vida regular y asegurar un sueño adecuado. No te quedes despierto hasta tarde y asegúrate de dormir más de 7 horas todos los días.
Dieta saludable y cuerdas vocales:
Principios:
En primer lugar, no comer ni comer alimentos menos irritantes, y tratar de no comer alimentos ácidos, picantes y alimentos amargos como ajo, pimienta, jengibre, puerros, etc., porque estos alimentos irritarán la tráquea, la laringe y las cuerdas vocales;
En segundo lugar, no beba agua hirviendo demasiado caliente en invierno, y hágalo. No coma bebidas demasiado frías en verano. No beba agua fría inmediatamente;
Está estrictamente prohibido fumar y beber. Las sustancias nocivas del tabaco y el alcohol son muy perjudiciales para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes (incluido el crecimiento y desarrollo de las cuerdas vocales);
En cuarto lugar, los alimentos básicos y no básicos deben ser suaves y finos;
En quinto lugar, no coma maní frito, palomitas de maíz, arroz crujiente, nueces y alimentos secos duros fritos para evitar daños mecánicos en la garganta.
Paquete recomendado
(1) Aporte de colágeno y elastina. Los órganos vocales están compuestos principalmente por la nuez de Adán, la nuez de Adán y el cartílago tiroides. Estos órganos están compuestos de colágeno y elastina. Las cuerdas vocales también están formadas por membranas de elastina. Por tanto, los adolescentes en la etapa de cambio de voz deben consumir más alimentos ricos en colágeno y elastina, como manitas de cerdo, piel de cerdo, tendones, pescado, frijoles, mariscos, etc.
(2) Vitaminas del grupo B y calcio. La vitamina B2 y la vitamina B6 pueden promover el desarrollo de la piel; el calcio puede promover el desarrollo del cartílago tiroides. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen principalmente el apio, los tomates, los huevos, los frijoles, el hígado de animales, las frutas frescas, etc. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente pescado, camarones, leche, productos de soja, etc. La voz es un cambio fisiológico importante durante la adolescencia. La voz cambia de una voz nítida e infantil a una voz adulta. La edad en la que comienza el cambio de voz es entre los 12 y los 14 años para los niños y los 12 años para las niñas. La duración promedio del período de cambio de voz es de 1 año, siendo el más corto de 3 a 6 meses y el más largo de 2 a 3 años. En términos generales, es normal que la voz de las niñas cambie entre los 13 y los 16 años, y que la voz de los niños cambie entre los 14 y los 17 años. Además, los niños del sur tienen un período de cambio de voz más corto, mientras que los niños del norte tienen un período de cambio de voz más largo. Después del cambio de voz, la laringe masculina se ensancha gradualmente, las cuerdas vocales se alargan, la nuez de Adán sobresale y la voz se vuelve gradualmente más pesada y más grave, generalmente unos 8 grados más baja. Durante este período, los cambios en la garganta de las mujeres no son tan obvios, por lo que la voz no cambia mucho, generalmente baja unos 3 grados. El cambio de voz es una etapa necesaria en el desarrollo de la vida. La protección durante el período de cambio de voz es muy importante, ya que determina la calidad de la voz de una persona a lo largo de su vida.