Preservación de la salud en verano n.º 9: cómo complementar el calcio

Primero, coma más verduras. Las verduras no sólo contienen grandes cantidades de potasio y magnesio, sino que también ayudan a mantener el equilibrio ácido y reducir la pérdida de calcio.

2. La leche tiene un buen efecto suplementario de calcio. La leche contiene muchas proteínas y es rica en potasio y magnesio, que pueden favorecer la absorción de calcio. La leche no acidifica los fluidos del cuerpo humano ni promueve la pérdida de calcio, por lo que la leche es el mejor alimento para complementar el calcio.

En tercer lugar, coma más productos de soja, como la soja, que son alimentos ricos en proteínas y contienen un alto contenido de calcio.

En cuarto lugar, comer más huesos de animales, que contienen más del 80% de calcio. Quinto, el atajo para la suplementación con calcio es comer menos sal.