Cómo hacer la función de fortalecimiento de los riñones

El método de ejercicio deriva del tradicional Baduanjin, con ligeras modificaciones

Requisitos de movimiento:

① Párese en silencio, con las rodillas rectas y los pies juntos. , coloque las manos en la zona lumbar.

② Inclina la parte superior de tu cuerpo hacia adelante y, al mismo tiempo, comienza desde la puerta de vida de tu espalda baja y mueve tus manos hacia la parte posterior de tus piernas para agarrar los talones.

③ Después de envolver los pies con las manos, coloque las palmas contra la parte interna de los tobillos de los pies. Lentamente levante la parte superior del cuerpo. Al mismo tiempo, mueva las manos hacia arriba a lo largo del interior de las piernas. el Dantian tres pulgadas por debajo del ombligo y regrese a la posición vertical. Luego, extienda las manos a ambos lados y rodee la cintura una vez hasta que la puerta de vida de la parte inferior de la espalda esté alineada. Repita la acción ② y el ciclo se repite. Los pacientes con diabetes y deficiencia renal pueden practicar esta acción entre 100 y 500 veces.

Fundamentos de la acción:

(1) Rollo de alfombra: El punto principal de esta acción es desplazarse desde las vértebras cervical, torácica, lumbar, sacra y coccígea, una a una, de arriba a abajo cuando se inclina hacia adelante, doble y enróllelo de arriba a abajo como si fuera una alfombra, y sienta con cuidado la sensación de aflojar y doblar cada vértebra de la columna cuando esté de pie, de abajo hacia arriba, enrolle el cóccix; , sacra, lumbar, torácica y cervical una por una. Doble y estire, y sienta con cuidado la sensación de cada vértebra cambiando de flexión a rectitud. Después de ponerse de pie, sentirá la sensación de una respiración que fluye por toda la columna. Además, asegúrese de inclinarse e inclinarse hacia adelante con ambas rodillas erguidas, para estimular completamente la columna, Du Channel, etc., así como los puntos de acupuntura Mingmen, Yangguan y Weizhong. Cuando el cuerpo esté completamente inclinado hacia adelante, haga todo lo posible para empujar hacia abajo con ambas palmas. Si no puede empujar hacia el talón debido a problemas de ligamentos, puede completar la acción de guía restante en la pantorrilla por encima del talón. . Si haces ejercicio adecuadamente, sentirás calor en tu cintura y toda tu columna estará relajada y suave, con abundante energía yang.

(2) Respiración: puedes respirar naturalmente al principio. Una vez que domines, puedes exhalar cuando inclinas la parte superior del cuerpo hacia adelante e inhalar cuando estás de pie. Todo el movimiento debe coordinarse con tu cuerpo. respirando lenta y suavemente.

(3) Cuanto más lento, mejor: Cuanto más lento, mejor al practicar este método, lo mejor es experimentar la sensación de que la columna se enrolla lentamente sección por sección, 6 veces por minuto es lo ideal. La calidad es mucho más importante que la cantidad. Un internauta vino a la clínica a verme. Dijo que hacer el ejercicio para fortalecer los riñones no tenía ningún efecto. Le pedí que lo hiciera nuevamente y descubrí que era porque el Qi y la esencia de la sangre no se absorbían en el canal regulador. porque se movió demasiado rápido. Después de que se lo corrigí, hágalo 50 veces al día y los resultados son sorprendentemente buenos, lo que demuestra la importancia de los puntos clave.

Para finalizar el ejercicio: ponte de pie, deja que tu energía se hunda en tu Dantian, junta las palmas de las manos, júntalas en el bajo abdomen y descansa un momento.