¿Cuáles son los beneficios asociados con la sudoración en verano?
Beneficios de sudar en verano
1. Desintoxicación
Después de un día entero de metabolismo, quedará en el cuerpo algo de dióxido de carbono y exceso de agua. Si puede excretarse a través del sudor a tiempo, puede promover el sistema endocrino humano y suavizar la circulación sanguínea. Cuando el sudor se disipe lentamente, te sentirás extremadamente cómodo.
2. Regular la presión arterial
La hipertensión arterial es cada vez más grave entre los jóvenes hoy en día. Esto se debe a una presión excesiva y una tensión corporal elevada, lo que provoca un estrechamiento anormal del diámetro interno de los vasos sanguíneos, lo que dificulta la pérdida de sangre unitaria y aumenta la presión arterial. La sudoración moderada puede expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, aliviar la presión de los vasos sanguíneos y lograr el propósito de reducir la presión arterial.
3. Bajar de peso
La sudoración activa extremadamente el interior del cuerpo, promueve la conversión gradual de la grasa en calor y luego la excreta a través del sudor, logrando así el propósito de perder peso. peso sin saberlo.
4. Promueve la digestión
No sudes demasiado. La ejecución lenta del Qi y la sangre afectará la digestión y hará que la actividad nerviosa de las personas también se vea afectada, provocando que las personas tengan problemas. problemas para dormir por la noche.
5. Prevenir la osteoporosis
Muchas personas creen que la sudoración hará que el calcio del cuerpo se pierda con el sudor, y que con el sudor solo se perderán las vitaminas solubles en agua. Aunque el calcio es soluble en agua, su solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete por el sudor. Por el contrario, la sudoración favorece la retención efectiva de calcio y previene la osteoporosis.
6. Mejora la memoria
Un experimento educativo a largo plazo con 20.000 estudiantes de secundaria en los Estados Unidos demostró que el ejercicio activo y la sudoración tienen un efecto positivo en los estudiantes, así como en la memoria y la concentración. se puede mejorar mucho.
7. Cuidado y belleza de la piel
Las personas que no sudan suelen tener un metabolismo lento y algunos desechos son difíciles de eliminar. La sudoración puede limpiar los poros y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel.
Métodos para sudar en verano
1. "Movimiento inverso" para favorecer la transpiración
Si quieres que la sudoración activa sea fácil y moderada, también puedes hacerlo. intenta Prueba el movimiento inverso. En el ejercicio inverso, caminar hacia atrás es una de las formas más adecuadas de hacer que el cuerpo sude activamente. El mecanismo de sudoración del cuerpo se regula mediante el ejercicio de pensamiento inverso.
Tienes que hacer esto: practicar caminar hacia atrás en la comunidad alrededor de las 7 en punto todas las mañanas. El método específico es: antes de caminar hacia atrás, mueva todas las articulaciones y haga suficientes ejercicios de calentamiento. Sujete los dos brazos, retroceda con los pasos y balancee los brazos para mover el cuerpo, inicialmente genera calor y descarga el sudor. Sin embargo, cabe destacar que siempre debes prestar atención a lo que sucede detrás de ti para evitar caer accidentalmente. Se pueden lograr mejores resultados caminando durante 15 minutos todas las mañanas.
2. Calienta los poros y relaja.
Para que el cuerpo transspire de forma más suave y activa, la salud de los poros es muy importante. En verano, es necesario estirarlo adecuadamente para que funcione más cómodamente para usted. Para tener poros sanos, todo lo que necesitas es una toalla de baño húmeda y tibia.
Necesitas hacer esto: envuelve suavemente tus brazos, piernas y espalda con una toalla de baño tibia durante 5 minutos. Esto suavizará los poros de forma natural y evitará que la suciedad se obstruya en el exterior. Después de la compresa caliente, puede presionar suavemente el panel con los dedos para promover el metabolismo del cuerpo, estirar más los poros y proporcionar un canal suave para la transpiración.
3. Aprovecha la mejor oportunidad y camina bajo el sol.
“El sol del verano bronceará y quemará los paneles, ¡así que asegúrese de tomar precauciones!” Esta es la declaración de protección solar de verano de muchas amigas. ¿Sabías? El sol de verano también es el mejor "agente activo" para que el cuerpo humano transspire activamente. También es rico en vitamina D y puede promover la absorción de calcio, matando dos pájaros de un tiro. Por supuesto, no tiene por qué ser bronceado. Lo principal es dominar el "reloj biológico".