Persiste durante 21 días, aturde silenciosamente y golpea con fuerza.

Contraataque sorprendente y cruel

Supera la procrastinación

1 Lee un libro sobre cómo superar la autodisciplina o una frase que te motive durante cinco. minutos al día.

Regla de los 2.2 Minutos: Haz lo que puedas hacer en 2 minutos sin dudarlo.

La regla de los 3,5 minutos: cuando quieras procrastinar, repítete que debes hacerlo solo durante 5 minutos. Pruébalo durante 5 minutos antes de decidir si hacerlo de manera informal.

4. Cuando encuentres algo difícil de hacer, primero divide el gran objetivo en pequeñas tareas y luego recuerda recompensarte por cada tarea completada. Será mucho más fácil.

5. Busque un supervisor que lo supervise y se lo recuerde.

6. Haz las cosas más difíciles cuando tu atención sea mayor, como entre las 9:00 y las 10:00 de la noche, cuando tu marido lleva al bebé a dormir.

7. Cuando más quieras procrastinar, haz primero las cosas más simples.

Cultivo de la felicidad

1. Mira tu película favorita al menos una vez a la semana, con alguien que amas, un buen amigo o contigo mismo.

2. Lleve un diario de éxitos/de gratitud y siga registrando las pequeñas cosas felices todos los días.

3. Charla con buenos amigos de vez en cuando y habla sobre la situación actual.

4. Observa las fortalezas de las personas que te rodean.

5. Lee al menos media hora todos los días. Se recomienda no llevar el teléfono móvil a la cama antes de acostarse por la noche.

6. Asegúrese de comunicarse con personas positivas e influirse mutuamente.

Atención sanitaria gestionada

1. Reto a no beber bebidas carbonatadas, té con leche ni barbacoa durante 21 días (bueno, comer cangrejos de río primero).

2. Seguir bebiendo agua, bebiendo agua, bebiendo agua. Nunca he tenido la costumbre de beber mucha agua.

3. Haga ejercicio durante 20 minutos todos los días. Pruebe con yoga, puenting, trote o caminata rápida para ver cuál es más fácil de persistir a largo plazo.

4. Colócate contra la pared durante 10 minutos después de cenar. Si te aburres, puedes revisar y recuperarte. El tiempo vuela.

Asegúrate de acostarte antes de las 5.12.

6. Insiste en desayunar todos los días y, además, desafíate a tomar un desayuno nutritivo, que puedas preparar la noche anterior.

7. No comer snacks antes de acostarse.

Aprendizaje móvil

1. Desactive las ventanas emergentes y notificaciones innecesarias, desactive los chats grupales innecesarios, desactive aquellos que fácilmente consumen su tiempo e interrumpen fácilmente su concentración.

2. Guarde el contenido de aprendizaje en su teléfono móvil con anticipación (por ejemplo, actualmente estoy estudiando, así que guardé las preguntas y los puntos clave)/conferencias de celebridades/documentales/películas, para que pueda usarlos. Tu tiempo fragmentado para observarlos.

3. Utiliza tu teléfono móvil para estudiar en un tiempo fragmentado. Puedes leer a la ligera, ver documentales y películas, hacer planes, volver a grabar, grabar inspiración y escribir sobre pequeñas cosas sobre la gratitud y la suerte. Adecuado para tomar el autobús/ir al baño/esperar a que se cocine la comida/aburrirse.

4. Si no puedes controlar la visualización de vídeos cortos durante un tiempo, buscarás conscientemente más bloggers de aprendizaje y energía positiva, de modo que lo que veas sea útil y te dé más energía.

5. Cambie el fondo de pantalla de su teléfono a texto para recordar materiales de estudio o planes diarios, controlar su procrastinación y recordar las cosas a las que debe prestar atención.

Calidad de vida

1. Lava las sábanas y edredones una vez por semana, utilizando tu color y textura favoritos.

2. Limpia una vez por semana. Si no lo usas, puedes conservarlo, tirarlo o donarlo.

3. Puedes utilizar perfumes y fragancias para refrescar a las personas y llenarlas de energía.

4. Regálate un ambiente cómodo para trabajar y estudiar o abierto.

5. Lleva cuentas todos los días y recuerda repetir las cotizaciones. No representa la economía, pero hará que sea más claro y más fácil hacerse rico.

6. Si compra de forma racional, no haga pedidos a ciegas, no haga pedidos solo por las tendencias y algunos descuentos, para ahorrar energía y consumo interno, y estar más relajado. .

7. Publica un registro de tu círculo de amigos periódicamente. Cuando lo grabes, conscientemente mejorarás tu vida y encontrarás la belleza en la vida más fácilmente.