¿La cafeína afecta la salud?

Además del agua de coco, el café es mi bebida favorita. Bebo de dos a cuatro tazas pequeñas al día. El café se ha convertido en una parte integral de mi dieta diaria. Me resulta casi imposible empezar a escribir sin beber esta deliciosa bebida.

También tomo un poco de café negro 10-15 minutos antes del ejercicio porque ayuda a estimular mi sistema nervioso. Beber café aumenta el nivel de adrenalina en mi sangre. Se sabe que esta hormona es una hormona de "lucha o huida" que prepara mi cuerpo para una actividad física extenuante.

¿El café también ayuda a las células grasas a liberar señales? Los ácidos grasos de mi sangre sirven como combustible para mi ejercicio extenuante.

Consejo: No malgastes tu dinero en polvos o bebidas pre-entrenamiento cargados de químicos. ¡Prueba esta bebida oscura y te sorprenderá cuánto puede mejorar tu energía!

Estos son algunos beneficios del café:

1) El café reduce el riesgo de diabetes tipo 2: ¿El estudio? Según Science Daily, si una persona bebe más de 4 tazas de café al día, ¡puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 50%!

2) El café puede combatir la depresión: Según este estudio, el consumo moderado de cafeína (

3) El café puede reducir el riesgo de ciertos cánceres: Este estudio observó que el café tiene un fuerte efecto relación inversa entre la ingesta y el riesgo de cáncer de próstata mortal. ¿En investigación? Publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, la ingesta de café se asoció inversamente con el cáncer de colon, especialmente los tumores proximales, entre 489 y 706 hombres y mujeres.

4) El café contiene muchos antioxidantes: Además de la cafeína, ¿tiene el café otros efectos beneficiosos para la salud? Como ácido clorogénico, bioflavonoides, vitaminas (B2, B5) y minerales (magnesio, potasio).

Antes de ir a la cocina a preparar una taza de café, esto es lo que necesitas saber:

Todos reaccionamos al café de diferentes maneras. Conozco algunas personas que pueden quedarse dormidas como un bebé después de un solo trago grande. Por otro lado, conozco a algunas personas que les cuesta conciliar el sueño después de tomar un sorbo de esta bebida por la noche. Mi cuerpo soporta bien el café. Pero quiero asegurarme de no beber después de las 4 p. m.

Advertencia sobre cafeína: La cafeína puede interferir con tu sueño si la bebes por la noche o justo antes de acostarte. Beber cafeína cuando estás cansado puede empeorar tu estado de ánimo. Demasiada cafeína puede provocar irritabilidad, malestar estomacal, ansiedad e inquietud. Por último, si estás embarazada, aléjate del café a toda costa.