¿Qué ejercicios de yoga se pueden utilizar para adelgazar las piernas?
Un par de patas de zanahoria gruesas no solo afectan tu temperamento, sino que también pueden provocar mala circulación sanguínea en las piernas, artritis y otros síntomas. Todas las niñas esperan tener un par de piernas rectas, pero algunas, después de hacer ejercicio durante un tiempo, descubren que sus piernas no pierden peso, sino que se ven más fuertes. Luego debes reflexionar sobre si tu método de práctica es incorrecto.
Si quieres unas piernas bonitas, primero debes adelgazar y saber cómo adelgazar las piernas estirándolas. La siguiente acción puede estirar eficazmente los ligamentos de las piernas, promover la circulación sanguínea, embellecer las líneas de las piernas y dar forma a su figura. El efecto es absolutamente bueno.
1. Forma de media luna
La forma de media luna pertenece al yoga de pie y es una de las posturas de yoga más comunes. Recibe su nombre del hecho de que su cuerpo se inclina hacia abajo en la misma forma de media luna. Puede fortalecer la fuerza de la columna, eliminar el exceso de grasa en las piernas, el abdomen y la espalda, mejorar la fuerza de las piernas, promover la circulación sanguínea y dar forma al cuerpo.
El deportista comienza desde una posición de pie, con las piernas separadas a ambos lados aproximadamente 2 pies de ancho, los dedos del pie derecho y el izquierdo forman un ángulo de 90 grados, el abdomen está contraído y las manos levantadas. horizontalmente a ambos lados, al mismo nivel que los hombros. Recuerde no subir ni bajar, abra los hombros, enderece la columna lumbar, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, gire hacia la derecha, coloque la palma de la mano izquierda en el suelo, estire la mano derecha, gire la mirada hacia la derecha. mano, mantenga la parte superior del cuerpo paralela al suelo y estire las piernas.
2. Variación de flexión de una sola pierna
Variación de flexión de una sola pierna, yoga de pie, el practicante adopta una postura de pie, se inclina hacia adelante y levanta un pie del suelo, lo que puede ejercitar los músculos de las piernas, eliminar las pantorrillas, embellecer las líneas, estimular los órganos abdominales, mejorar la digestión, promover la digestión y eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo.
El practicante se para en el suelo con las piernas juntas, levanta la cabeza y el pecho, da un pequeño paso hacia adelante con la pierna derecha, endereza la columna, levanta las manos hacia adelante y retrae el abdomen, dobla el cuerpo. hacia adelante y eleva la parte superior de su cuerpo lo más alto posible Cerca de la raíz del muslo derecho, toque la rodilla derecha con la barbilla, coloque las manos en el dorso de la palma derecha, aproximadamente 65,438+0 pies de ancho, mantenga la parte superior del cuerpo y el cuerpo al mismo nivel, doble la rodilla izquierda y levante la pantorrilla izquierda para mantener el equilibrio, mantenga la columna recta al inclinarse hacia adelante. Recto, no meta las caderas hacia adentro.
3. Tipo de ángulo para sentarse
La postura sentada, el yoga sentado, una de las posturas de yoga comunes, puede ejercitar la fuerza de las piernas, eliminar la grasa de la pantorrilla, promover la circulación sanguínea, adelgazar las piernas y Articulaciones flexibles, previene la artritis y la ciática.
El practicante se sienta en el suelo, estira las piernas hacia adelante y apunta los talones al suelo. Contrae el abdomen, dobla las rodillas y las levanta, de modo que las piernas se abren lentamente hacia ambos lados. , su columna está recta y sus codos lo más doblados posible, junte las manos frente a su pecho, doble su cuerpo hacia adelante hasta que sus codos toquen el suelo, sostenga por unos segundos, luego enderece su torso y. Repita esta acción unas 5 veces. También puedes adelgazar tu cintura y estirar las piernas al mismo tiempo.
Las chicas que quieran adelgazar sus piernas no deben olvidar coleccionarlas. Esta ola de beneficios es realmente buena, ¡te lo mereces!