¡Ayuda a todos! ¡Ayúdame a hacer un "plan de estudios" para bajar de peso! ¡urgente! !

También soy un estudiante de secundaria. Son las vacaciones de invierno ahora. Voy a hacer ejercicio con mi papá todos los días. Hice 50 sentadillas, salté 600 veces y jugué tenis de mesa durante 40 minutos. Después del ejercicio, me sentí empapado de sudor, ¡qué genial! Por eso el ejercicio es un factor esencial para perder peso. Creo que este año solo tienes 17 años como máximo y todavía estás en la etapa de crecimiento. El método de dieta de la modelo definitivamente no es adecuado para ti. Me gustaría hacer las siguientes sugerencias aquí sólo como referencia:

Primero, elimine los bocadillos. Este es el punto más importante. Es más fácil decirlo que hacerlo. Deberías tener autocontrol. Creo que la comida en tu escuela puede no ser muy buena, por eso generalmente usamos refrigerios en lugar de comidas. Si debes picar, te sugiero que prepares más gelatina sin azúcar y frutas y verduras, como pepinos y zanahorias.

En segundo lugar, aprovecha todas las oportunidades posibles para hacer ejercicio. Si tu escuela tiene carreras matutinas, clases de educación física o clases de actividades, no seas holgazán. Pero recuerde, el ejercicio anaeróbico no se trata de perder peso, como una carrera de 100 metros, levantamiento de pesas, etc. , el ejercicio aeróbico es para bajar de peso, como trotar y caminar. Personalmente recomiendo caminar. Al caminar, no sólo puedes hacer ejercicio, sino también resumir tu vida diaria y meditar. También tengo mi propio método original, que consiste en no hacer los deberes inmediatamente después de comer. Puedo montar a caballo y galopar durante unos 15 minutos, lo que tiene un buen efecto sobre la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Además, debes barrer y trapear más el piso cuando estés de servicio. No tomes el autobús. Puede agarrarse de los pasamanos y ponerse de puntillas para practicar y ayudar a dar forma a la curva perfecta de la pantorrilla.

En tercer lugar, la mentalidad. Bajar de peso es una bendición. Si solo desea utilizar su buena figura para atraer la atención de otras personas para perder peso, es probable que pierda peso sin éxito. Hay que pensarlo: perder peso puede darme un cuerpo sano. Bajar de peso es por mi propio bien. Trabajaré duro y obtendré buenos resultados en el examen conjunto deportivo. De esta manera podrás tener éxito.

¡Por último, te deseo éxito en perder peso! ¡Vamos, examen de ingreso a la escuela secundaria! También puedes chatear conmigo en línea, ¡bienvenido!