¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en verano?
En verano nos sentiremos incómodos física y mentalmente. Si hay algunas cosas molestas en esta época, nuestro estado de ánimo será aún peor y nuestro temperamento se volverá muy irritable, e incluso nosotros estaremos muy irritables. enojados Nos odiamos a nosotros mismos de esta manera. Necesitamos calmarnos en este momento. Entonces, ¿cuáles son algunos de los sentidos comunes de la atención médica en verano? ¿Qué debes hacer si te pica la piel en verano?
1. Consejos para el cuidado de la salud en verano
1. Precauciones ante el picor de la piel
Cuando viajas en verano y tienes la piel pica, seca y dolorosa debido a exposición al sol, puedes aplicarlo Aplicar una pequeña cantidad de ungüento como Focinolona y no lavar con agua caliente ni utilizar jabón muy alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.
2. Suplemente sal, potasio y vitaminas.
Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor. La hipopotasemia resultante provocará fatiga en el cuerpo humano. debilidad, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puede comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. apio, edamame, etc. También rico en potasio. El té también contiene mucho potasio. Beber más té en los días calurosos no solo puede aliviar el calor, sino también complementar el potasio, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
El cuerpo humano transpira mucho en verano y pierde mucho cloruro sódico, por lo que debes prestar atención a reponer sal a la vez que repones agua. Puede beber un poco de agua salada todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo.
Los nutricionistas también sugieren que en las épocas de calor lo mejor es que cada persona complemente 2 mg de vitamina B1 y 2 mg de vitamina B2 y 1 gramo de calcio al día, esto puede reducir el consumo de azúcar y tejido. proteína en el cuerpo y es beneficioso para el cuerpo humano saludable. Por eso, en verano conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. También puedes beber un poco de zumo de frutas.
3. Intenta usar ropa de colores claros
La ropa de colores oscuros absorberá la luz solar y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de oscurecerse. Los colores oscuros atraen fácilmente a los mosquitos, especialmente el negro.
4. Se pierde mucha agua en verano, por lo que debes beber más agua.
El agua es un componente indispensable e importante del cuerpo humano. Desempeña un papel vital en el mantenimiento. El cuerpo humano, las funciones fisiológicas normales, los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua. En verano, la pérdida de agua será mayor, si no se repone el agua a tiempo, afectará gravemente la salud y provocará sequedad. piel, aumentar las arrugas y acelerar el envejecimiento humano. Además, el agua mineral, el té frío, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.
5. Vivir según la estación
En verano es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano, y dormir la siesta al mediodía en la medida de lo posible. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por mucho tiempo en pasillos, debajo de aleros o a la sombra de respiraderos. Tampoco es recomendable utilizar un ventilador eléctrico durante mucho tiempo, porque el calor del verano provocará sudoración excesiva y poros abiertos, haciéndote susceptible al viento y al frío. Soplar durante demasiado tiempo puede provocar dolores de cabeza, distensiones de los músculos lumbares, parálisis facial o. dolor muscular, etc.
6. El cuidado de la salud requiere un yang nutritivo.
En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades del aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado durante el día y la noche. El interior y el exterior pueden alcanzar más de diez grados. Con una gran cantidad de bebidas heladas, definitivamente dañará su energía yang. Por lo tanto, se debe prestar atención a que el ambiente de vida no sea demasiado húmedo, no comer demasiados alimentos fríos y congelados, no encender el aire acondicionado demasiado bajo por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no pasar la noche al aire libre o en un lugar frio.
7. Lleva una dieta clara y nutritiva, y come más.
En términos de nutrición dietética, los principios de nutrir el cuerpo, fortalecer el bazo, disipar el calor y reducir la humedad. El clima cálido son los principios. No se deben consumir alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. En su lugar, se deben elegir alimentos ligeros y nutritivos. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor del verano, favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer alimentos amargos apropiados en los días calurosos no solo puede despejar la mente y aliviar los problemas, refrescar el cerebro y refrescar la mente, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago.
Melón amargo: El fruto tierno y verde se utiliza como verdura, y la pulpa del fruto maduro se puede comer cruda, salteada con carne o pescado a la plancha. refrescante, con un sabor único. El melón amargo tiene las funciones de aumentar el apetito, ayudar a la digestión, eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista. Además, también se pueden utilizar, según corresponda, alimentos amargos como hierbas amargas, té y café. Cabe señalar que el consumo de alimentos amargos no debe ser excesivo, de lo contrario puede provocar náuseas, vómitos y otros síntomas.
8. Haz algunos ejercicios mentales
La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande ni demasiado extenuante. Es mejor sudar un poco después del ejercicio para evitar lesiones por exceso. Ejercicio y sudoración excesiva. Corazón Yin.
Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi. El Tai Chi combina movimiento y quietud, combina dureza y suavidad, se abre adecuadamente, tiene altibajos regulares, la forma del cuerpo es erguida e imparcial, la rectitud es. almacenado en el cuerpo y el viento y el mal no pueden invadir, y está en armonía con el yin y el yang naturales. Los altibajos coinciden, y se puede decir que es uno de los mejores ejercicios para nutrir el corazón en verano.
2. Dieta para aliviar el picor de la piel
1. Sopa de cebada, frijol mungo y azucena
Utiliza 50 gramos de cebada, 25 gramos de frijol mungo, 100 gramos de azucena fresca y una cantidad adecuada de azúcar. Primero, retira la membrana interna del lirio, agrega sal y pellizca ligeramente, luego lávalo para quitarle el sabor amargo. Hierva la cebada y los frijoles mungo en agua hasta que estén medio cocidos, agregue el lirio, cocine a fuego lento hasta que esté cocido y suave, agregue el azúcar. Esta sopa puede eliminar el calor, desintoxicar, aliviar la sed y la diuresis. Adecuado para personas con eccema, rubéola, acné y picazón en la piel.
2. Pichón guisado de frijol mungo
1 pichón, 150 gramos de frijol mungo. Retire las plumas y los órganos internos del pichón, agregue los frijoles mungo y un poco de vino y cocine a fuego lento hasta que estén cocidos. Esta receta elimina el calor y favorece la humedad, y es adecuada para el picor de la piel provocado por la humedad y el calor, que se presenta principalmente en la vulva, escroto, ano, etc.
3. Sopa de cebada y frijoles rojos
Preparar 30 gramos de cebada y frijol rojo cada uno. Hierva arroz de cebada y frijoles adzuki con la cantidad adecuada de agua, agregue la cantidad adecuada de azúcar y tómelo dos veces al día durante un mes. Puede eliminar el calor, la diuresis y deshumidificar. Indicado para personas con eccema y picor alérgico en la piel.
4. Sopa de algas y frijol mungo
Cantidades adecuadas de algas, frijol mungo y azúcar blanca. Lavar y picar las algas, hacer sopa con frijoles mungo y azúcar y tomarlas. Tome 1 dosis al día y tome de 6 a 10 dosis de forma continua. Esta receta elimina el calor y favorece la humedad, siendo adecuada para el prurito cutáneo provocado por el calor húmedo, con síntomas como picor localizado, aumento de la leucorrea, amargura en la boca y opresión en el pecho, etc.
5. Bebida de dátiles rojos, jengibre y canela.
10 dátiles rojos, 9 gramos de jengibre seco y 6 gramos de ramitas de canela. Tome la decocción de 3 hierbas, 1 dosis por día, 1 semana como tratamiento. Esta receta disipa el viento y el frío y es adecuada para la picazón de la piel debido al ataque del viento y el frío. Esta enfermedad ocurre principalmente en invierno y se encuentra más comúnmente en la parte interna de los muslos, los flexores de las pantorrillas y alrededor de las articulaciones.