¿Qué tipo de ensalada pueden comer las mujeres en verano para adelgazar?
¿Qué tipo de ensalada pueden comer las mujeres en verano para adelgazar? A medida que mejora la calidad de vida, muchos habitantes de las ciudades modernas comienzan a prestar atención a su salud. Durante la pérdida de peso, además del ejercicio, también es importante la dieta. La combinación adecuada duplicará tus resultados. Compartamos qué ensaladas comen las mujeres en verano para adelgazar.
¿Qué tipo de ensalada pueden comer las mujeres en verano para adelgazar? 1 Ensalada de nueces e higos
Picar los nabos, la zanahoria y las manzanas, quitar el aliño de yogur, cortar los higos en tiras. tiras, y cortar una naranja en tiras, exprimir el jugo, sacar las nueces, mezclar los nabos, las zanahorias y las manzanas, luego espolvorear las tiras de higo en su superficie, verter el jugo de naranja y finalmente terminar el trabajo con la. nueces y la sencilla ensalada está completa.
Ensalada de tomate y huevo de codorniz
Cocer los huevos de codorniz en la olla, pelarlos después de cocinarlos, cortar los tomates cherry por la mitad, cortar los pepinos en tamaño normal y limpiar el interior de los tomates. Finalmente, mezcla todos estos ingredientes y agrégalos a los tomates. Ya sabes, estas frutas y verduras son "buenos ayudantes" para perder peso. Los huevos de codorniz pueden complementar las proteínas del cuerpo humano, logrando así un efecto nutricionalmente equilibrado.
Ensalada de lechuga
Corta el pepino en rodajas finas, corta la manzana en rodajas, luego corta la lechuga y la col rizada en tamaños normales con las manos y cocina los guisantes preparados en agua hirviendo. , cuando termines, pon todos los ingredientes en un bol y sumérgelo en tu salsa favorita. Este tipo de ensalada puede prevenir el cáncer gastrointestinal, acelerar la digestión de los alimentos, garantizar la salud ósea y tiene excelentes efectos para perder peso. Al mismo tiempo, puede proteger la vista y es muy beneficioso para la miopía.
Ensalada De Lechuga Y Piña
La piña contiene más de una docena de vitaminas y los minerales ocultos pueden promover una rápida absorción por parte del sistema digestivo. La piña debe remojarse antes de hacerla y debe remojarse en agua salada para evitar la posibilidad de que quede muy ácida. Hay suficiente agua, la lechuga tendrá el efecto adelgazante de igualarla y el sabor no será extraño. El sabor agridulce es fácilmente aceptado por todos.
Ensalada Verde con Aceite de Oliva
Primero, vierte el aceite de oliva en un recipiente rápido y añade un chorrito de vinagre balsámico. La cantidad de vinagre negro se puede ajustar según tu propio gusto. Luego, agrega la pimienta negra molida, agrega un poco de sal para ajustar el sabor y finalmente vierte el jugo de la ensalada en las verduras lavadas. El aceite de oliva no sólo puede adelgazar, sino también ralentizar el envejecimiento de la piel. La ensalada no solo te ayuda a perder peso, beber aceite de oliva con el estómago vacío también puede ayudar a mantener tu piel hidratada y suave. Agregue verduras para agregar vitaminas.
Ensalada de Bogavante al Fuego y Verduras
Cortar el colinabo en tiras finas y cortar el pepino en trozos pequeños. Después añadir un poco de aceite a la olla y sofreír. Recuerda agregar un poco de agua, cocinar los camarones, quitarles las cabezas y colas de los camarones, no quitar las líneas de los camarones. Simplemente agregue un poco de azúcar y aderezo para ensalada al final. Las frutas que contiene son bajas en calorías y ricas en vitaminas, lo que puede lograr el propósito de perder peso. También puede reducir el colesterol y reducir la probabilidad de presión arterial alta.
Qué tipo de ensalada pueden comer las mujeres en verano para adelgazar2. Ensalada de verduras de colores
Ingredientes: cebolla, pepino, zanahoria, hongo negro, aceite de oliva, pimienta negra y un poco de sal.
Elaboración: Cortar en dados la cebolla y el pepino, escaldar la zanahoria y el hongo negro con agua y cortar en trozos pequeños, verter aceite de oliva, mezclar uniformemente el pepino, la cebolla, la zanahoria y el hongo negro cortados en cubitos y finalmente añadir pimienta negra y sal al gusto.
Eficacia: la cucurbitacina y el ácido del pepino pueden ayudar a desintoxicar el hígado, tener un efecto diurético y eliminar los metabolitos renales. El hongo negro puede absorber las impurezas intestinales y purificar la sangre; concentración.
En segundo lugar, ensalada de pepino y tomate
Ingredientes: medio pepino, 1 tomate, unas hojas de diente de león, aliño para ensalada.
Preparación: Quitar los tallos de las hojas de diente de león; lavar y cortar en rodajas los pepinos y los tomates. Coloque todos los ingredientes en un bol y agregue el aderezo para ensalada.
Eficacia: Puede reducir el colesterol, perder peso y fortalecer el cuerpo, favorecer la digestión y mantener la salud de la piel y los nervios.
Tercero, ensalada de verduras con menta
Ingredientes: 20 gramos de hojas de menta, 1 bote pequeño de yogur, un poco de sal y pimienta, 100 gramos de hojas de lechuga, 15 gramos de granos de maíz , 5 gramos de pepinos, 2 tomates, un poco de pimiento, 10 gramos de pollo cortado en cubitos.
Elaboración: Primero pica las hojas de menta y mézclalas con el yogur, sal y pimienta. Colocar las hojas de lechuga en el fondo del plato, agregar unos granos de elote, agregar pepino, tomate y pimiento rallado, finalmente sofreír el pollo cortado en cubitos y verter la salsa de yogurt con menta.
4. Ensalada de maíz y verduras para adelgazar
Ingredientes: granos de maíz, col morada, uvas de mil granos y pulpa de naranja. Sal, azúcar, vinagre, pimienta y aceite de oliva son cantidades adecuadas.
Preparación: Lavar la col morada, cortarla en tiras y reservar. Luego mezclar los demás ingredientes principales con la col morada rallada, luego agregar los condimentos y mezclar bien.
5. Ensalada de melocotón y verduras
Ingredientes: 1 melocotón, 1 pepino, 1 rábano, 1/4 cucharadita de sal, 20ml de zumo de ensalada.
Elaboración: Cortar los melocotones en trozos cuadrados de aproximadamente 1 cm, añadir sal y azúcar a las rodajas de pepino y dejar marinar durante 10 minutos. Luego exprima el agua de las rodajas de pepino encurtido, junte los tres ingredientes procesados, vierta el aderezo para ensalada ya preparado y mezcle bien.