¿Cómo hacer una ensalada saludable que desarrolle músculo y reduzca grasa?

Ingredientes: huevos duros, dos rebanadas de pan integral, media rebanada de col morada, una rodaja de cebolla morada, 1/4 de tomate, 1 zanahoria, un pedacito de aderezo de aceite y vinagre: aceite de linaza, 3 cucharadas vinagre balsámico, 1 cucharada de sal de roca del Himalaya, 1/3 cucharadita de miel, 1 cucharadita de mostaza amarilla de Dijon, 1 cucharadita de nuez moscada en polvo 65448

Cómo hacer una ensalada saludable para musculación y reducción de grasas

Primero prepare el aderezo para ensaladas con aceite y vinagre:

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Vierta todos los ingredientes del aderezo para ensaladas en un frasco de mermelada limpio. Si es necesario refrigerarlo para consumos múltiples, lo mejor es esterilizarlo primero con agua hirviendo.

Enrosque el tapón y agite vigorosamente hasta que las estrellas de aceite dejen de ser visibles, es decir, se consiga el estado emulsionado.

Cortar las verduras: Después de lavarlas, desmenúcelas o córtalas en trozos según tu forma favorita; corta los huevos duros para obtener proteínas. Colócalos todos en una ensaladera grande.

Según el gusto, espolvorear con aderezo de aceite y vinagre, mezclar bien, poner en un plato, tostar rebanadas de pan integral, cortar en cubitos, espolvorear y disfrutar. La vinagreta sobrante se puede refrigerar y consumir en una semana.