¿Qué tipo de ejercicio haces en verano para tener una mejor salud?

Pelota de fitness, también conocida como bola de hierro Baoding. Este ejercicio puede armonizar el qi y la sangre, relajar los músculos, fortalecer el cuerpo, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. No está restringido por el lugar ni el clima, por lo que es adecuado para la práctica de verano. Si puede practicar pelotas de fitness con regularidad, tendrá buenos efectos sobre las secuelas de hemiplejía, espondilosis cervical, hombro congelado, enfermedad coronaria, disfunción de los dedos y otras enfermedades. Además, debido a la frecuente fricción entre la bola de hierro y la piel de la palma, la electricidad estática y los efectos térmicos también desempeñarán un papel en la promoción de la circulación sanguínea y el tratamiento de enfermedades en diversas partes del cuerpo.

2. Caminar a paso ligero

En verano, caminar a paso ligero es una buena opción. Para las personas que suelen carecer de ejercicio, no es muy científico practicar correr al principio y es fácil impactar la articulación de la rodilla. Caminar a paso ligero es fácil de dominar y no está limitado por el tiempo ni el lugar. Además, caminar sobre terreno llano ejerce poca presión sobre las rodillas y los tobillos, lo que lo hace adecuado para casi todo el mundo, incluidos los ancianos, los enfermos y las personas con obesidad grave. El equipamiento para caminar también es muy sencillo. Todo lo que necesitas es un par de zapatillas cómodas para lograr una buena salud. Intente caminar por calles sombreadas o por paseos ventosos a orillas del río o junto al mar; los bulevares arbolados en los parques son más adecuados.

3. Natación

El mejor deporte en verano es la natación. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen. También es beneficioso para los órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones, el hígado, etc. , que es especialmente beneficiosa para los vasos sanguíneos y se conoce como "gimnasia vascular". Además, dado que las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en tierra, la natación también puede reducir el exceso de peso y lograr efectos de culturismo.

El tiempo de natación es importante. Las seis o siete de la mañana, las cuatro o cinco de la tarde y después de las siete u ocho de la noche son buenas opciones. Puedes nadar de 10 minutos a media hora cada vez, aproximadamente dos o tres veces por semana. La temperatura del agua es baja por la mañana en verano. Antes de entrar al agua, conviene limpiarse completamente el cuerpo con agua fría para adaptar el cuerpo a la estimulación del agua fría y evitar accidentes como calambres. Pero trate de no nadar después de las 22:00 horas, de lo contrario sufrirá de insomnio debido a la sobreexcitación de los nervios.

4. Trotar

El trote es un ejercicio aeróbico común y siempre ha sido amado por muchos entusiastas del deporte. Mucha gente elige correr para hacer ejercicio. Trotar tiene muchos beneficios. Si quieres perder peso, también puedes hacer jogging.

5. Yoga

El yoga es un sistema que ayuda al ser humano a desarrollar todo su potencial mediante la sensibilización. Practicar yoga puede reducir el estrés y nutrir la mente, liberar el cuerpo y la mente, hacer que todo el cuerpo se sienta cómodo y lograr el propósito de nutrir la mente y la naturaleza. En verano, el Qi y la sangre del cuerpo humano son relativamente suaves. Practicar yoga en este momento no sólo es mucho más fácil, sino que un cuerpo completamente estirado también te resultará más cómodo y confortable, y además puede aliviar tu ansiedad.

A la hora de practicar yoga, practicarlo en ayunas. Lo mejor es comer dos o tres horas después de la comida, o media hora después. No te duches media hora antes o después de la práctica. Al hacer yoga, combinado con una dieta relativamente ligera, el vientre flácido y la grasa alrededor de la cintura se volverán más firmes y con más forma.

6. Bádminton

El bádminton se juega principalmente en canchas cubiertas, por lo que no es fácil quemarse con el sol. Ideal para deportes de verano. El bádminton es un deporte que puede hacer que las personas tengan la mente lúcida, sean ágiles y ejerciten todo el cuerpo. Jugar al bádminton no solo puede fortalecer el cuerpo, perder peso y dar forma, sino también prevenir la espondilosis cervical.