¿Comer carne magra durante el confinamiento te hará ganar peso?

Se puede comer carne magra durante el confinamiento. Las mujeres embarazadas son muy propensas a sufrir anemia y la carne magra es rica en hierro. Comer carne magra de forma adecuada durante el confinamiento puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Además, la carne magra también contiene muchos nutrientes, lo que resulta útil para la recuperación posparto.

Durante el periodo de confinamiento, las mujeres embarazadas deben realizar un determinado plan de alimentación y marcar qué alimentos no pueden ingerir, para no afectar la recuperación posparto y la salud del bebé. En general, se recomienda que las mujeres embarazadas no ingieran alimentos crudos y fríos, alimentos picantes, alimentos irritantes, productos para el cabello y encurtidos durante el parto, de lo contrario serán perjudiciales para el organismo.

Las mujeres embarazadas necesitan más descanso durante el parto, especialmente en los dos primeros días tras el parto. Necesitan descansar en la cama y moverse menos. Asegúrese de dormir lo suficiente y evite mirar el teléfono móvil y la televisión durante largos periodos de tiempo para no afectar la visión. Además, debes prestar más atención a la higiene de tus partes íntimas, de lo contrario fácilmente te contagiarás de inflamación ginecológica. Si los loquios persisten, se recomienda buscar tratamiento médico a tiempo.

Problemas de lactancia durante el parto

1. Amamante lo antes posible

Justo después de dar a luz al bebé, los senos de la madre estarán obviamente congestionados e hinchados. En este momento, debe prestar atención a alimentar a su bebé lo antes posible, porque alimentarlo puede estimular la secreción normal de leche y también es beneficioso para la contracción del útero de la madre y la recuperación posparto de la mujer. Pero antes de amamantar a su bebé, debe prestar atención a la limpieza de los senos y limpiar los pezones y los senos con un sueño limpio para prevenir infecciones mamarias e intestinales en el bebé.

2. Orina y defeca rápidamente

Si la producción de orina aumenta después del parto, intenta orinar lo máximo posible. Para evitar la distensión de la vejiga y dificultar la contracción uterina. Debería defecar dentro de los 2 días posteriores al parto. Si tiene estreñimiento, puede utilizar métodos como la aplicación ligera, kaiselu, enema de agua y jabón y otros métodos para tratarlo.

3. Observar la recuperación del útero.

La altura del fondo del útero se recupera día a día. Pasados ​​los 10 días del parto, no se debe tocar el abdomen. Si la recuperación de la cesárea es lenta, se deben utilizar agentes uterotónicos de forma adecuada. Si los loquios tienen mal olor se debe dar tratamiento antiinflamatorio.

4. Cuidado de la salud

Si sudas después del parto, debes cambiarte la ropa interior y las sábanas con frecuencia, y bañarte con agua tibia. Mantenga la circulación del aire interior para evitar el golpe de calor. Normalmente, si una madre tiene un corte lateral o una laceración, es necesario suturarla y prestar atención a la limpieza y el cuidado.

5. Ejercicio posparto

Las madres deben evitar dar a luz, pero pueden realizar algo de ejercicio moderado. En general, las contracciones simples de los músculos abdominales, los abdominales y otros ejercicios se pueden iniciar a partir de los 14 días después del parto, pero no es aconsejable utilizar demasiada fuerza ni ser demasiado extenuante según la situación. Si eres una madre a la que le encantan los bailes aeróbicos, tendrás que esperar seis semanas antes de empezar de nuevo. En definitiva, el ejercicio posparto debe realizarse de forma constante.