¿Qué se puede comer para aliviar las heces secas?
Es posible que muchas personas no tengan muy buenos hábitos alimenticios en momentos normales. Cuando encuentran algo que les gusta comer, comerán mucho sin importar si es bueno para el cuerpo o no. problemas gastrointestinales ¿Se dan cuenta de que sus hábitos alimentarios realmente deberían mejorar? El estreñimiento es el problema más común. Un síntoma común es la sequedad de las heces, que le hace sentir incómodo cada vez que va al baño. ¿Qué alimentos se deben consumir para aliviar las heces secas? .
1. Qué comer si tienes heces secas
Análisis: Comer más alimentos que ayuden a la motilidad gastrointestinal puede ayudar a aliviar las heces secas. También es importante desarrollar el hábito de defecar con regularidad.
Las heces secas frecuentes son un síntoma común del estreñimiento, que puede deberse tanto a aspectos fisiológicos como patológicos. Los factores fisiológicos incluyen principalmente los dos aspectos siguientes:
1. Dieta inadecuada: menor ingesta de fibra cruda. Demasiada proteína, alimentos procesados y carbohidratos.
2. Hábitos de vida inadecuados: No desarrollar el hábito de defecar con regularidad. La defecación suele retrasarse por diversos motivos, lo que provoca heces secas y difíciles de evacuar.
Para aliviar las heces secas, primero se debe confirmar si se trata de estreñimiento patológico. Si se elimina la causa de la enfermedad, se deben realizar ajustes sintomáticos en cuanto a dieta diaria y hábitos de vida.
2. Medidas específicas
1. Dieta razonable: no ser exigente con los cereales integrales, reducir el consumo de carne y comer más frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra; También beba un poco de yogur que contenga probióticos.
☆Patatas (250g), triturarlas y exprimir el jugo, añadir una cantidad adecuada de miel y tomar en ayunas cada mañana.
☆Pon un huevo (1) en leche (250 g), añade una cantidad adecuada de miel después de cocinarlo y tómalo una vez al día por la mañana.
☆Triturar las nueces y las semillas de sésamo negro (30 gramos cada una) en barro, mezclar con agua hirviendo, tomar una vez al día, en ayunas.
☆Plátano (1-2), recubierto de miel, comer en ayunas todas las mañanas y luego beber agua tibia (200-300 ml).
☆ Corta la calabaza (120g) en dados, añade leche (400ml) después de cocinarla, ponla en un biberón, guárdala en el frigorífico y bébela una vez al día.
2. Desarrolla el hábito de defecar con regularidad: Puedes beber un poco de agua fría con miel antes de defecar para ayudar a la defecación.
3. Masaje abdominal: Utilice los dedos índice y medio para masajear suavemente el abdomen alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj para ayudar a la defecación.
3. Alimentos para tratar el estreñimiento
1. La batata
Contiene ricos nutrientes antioxidantes: s-caroteno, vitamina C y fibra. Lavarlo, cocinarlo al vapor con la piel o asarlo antes de comerlo es una forma popular de comerlo recientemente. Puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a prevenir el estreñimiento y mantener los intestinos suaves.
2. Brotes de bambú
La fibra cruda contenida en los brotes de bambú se considera muy rica entre los vegetales. Puede estimular el peristaltismo intestinal, suavizar las heces y ayudar a su eliminación, reduciendo la estancia de las heces. en los intestinos. Y como crece bajo tierra, tiene menos problemas con los residuos de pesticidas y es un alimento muy saludable.
3. Pepino
Frío y fresco por naturaleza, tiene el poder de eliminar el calor y reducir el qi, pero comer demasiado puede dañar fácilmente el yang qi.
4. Melón de invierno
Es de naturaleza fría y tiene la capacidad de eliminar el calor y descender. Comer demasiado puede afectar el yang del bazo y del estómago, por lo que las personas con él. El bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado.
5. Luffa
Es de naturaleza fresca y tiene el efecto de suavizar los intestinos y provocar diarrea. Sin embargo, comer demasiado y durante mucho tiempo puede dañar el bazo y el estómago. .
6. Hongo negro
También conocido como hongo y hongo de nube, es de naturaleza neutra, de sabor dulce y tiene el efecto de nutrir el qi y promover la sangre. Es de naturaleza suave y tiene el efecto de hidratar los intestinos y ser laxante. Para las personas mayores, aquellas con falta de energía y sangre y con estreñimiento, el consumo regular de hongos es de gran beneficio.