¿Debes hacerlo cuando estás lleno, de pie o acostado?
Algunas personas piensan que después de una comida completa, deberían sentarse o desplomarse en el sofá, jugar con el móvil, ver la televisión y relajarse.
Algunas personas piensan que si siempre tienes sueño después de comer, debes tumbarte y descansar.
Algunas personas piensan que sentarse y acostarse después de comer hará que engordes fácilmente. Debes caminar, caminar o estar de pie un rato, lo que puede favorecer la digestión y es bueno para el organismo.
Hay diferentes opiniones. Después de una comida copiosa, ¿debería ponerse de pie, sentarse, acostarse o moverse?
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Sentarse
Muchas personas creen que estar sentado durante mucho tiempo después de las comidas afectará la digestión, provocando que los alimentos se acumulen en el abdomen, provocando obesidad. Pero la verdad es que sentarse después de una comida no tiene ningún efecto sobre la digestión. Si te sientas y te ves la barriga es porque realmente has engordado.
Tenga en cuenta que, aunque sentarse después de las comidas no afectará la digestión, estar sentado durante mucho tiempo es de hecho una de las causas de la obesidad~
Cuando una persona permanece sentada durante mucho tiempo y le falta ejercicio, su peso También disminuirá. Es fácil levantarse hacia arriba, especialmente la cintura y el abdomen, que es el lugar más obvio para ganar peso.
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Mentiras
Siempre es fácil sentir sueño después de una comida, por eso muchas personas optan por descansar después de una comida. Pero acostarse inmediatamente después de una comida es la forma menos aconsejable.
Acostarse inmediatamente después de una comida hará, en primer lugar, que los alimentos se acumulen en el estómago. En personas con indigestión grave y constitución débil, puede provocar fácilmente reflujo ácido y reflujo gastroesofágico. , Incluso esofagitis por reflujo.
En segundo lugar, después de comer, las personas aumentarán el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal, reducirán el volumen sanguíneo del cerebro y la presión arterial también disminuirá. Dormir a esta hora puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que puede provocar consecuencias graves, como coágulos de sangre y accidentes cerebrovasculares. Por lo general, puedes recostarte media hora después de una comida.
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De pie
Se recomienda permanecer de pie o caminar después de una comida. No sólo no tiene un impacto negativo en el tracto gastrointestinal, sino que también favorece la digestión.
Para las personas que permanecen mucho tiempo sentadas, estar de pie o caminar consume más calorías que estar sentado, lo que puede reducir la acumulación de grasa, ayudar a controlar el peso y evitar la obesidad. Ahora que hace calor, los amigos que no quieran salir a caminar pueden pararse contra la pared para evitar la grasa abdominal ~
¿Qué debo hacer después de cenar?
1. Frotar la barriga después de las comidas
Seguir algunos buenos hábitos después de las comidas puede lograr el propósito de cuidar la salud, como frotar la barriga. Frotar adecuadamente el abdomen después de las comidas puede ayudar a mejorar la función digestiva.
Debido a que los alimentos se acumulan en el estómago después de comer, es fácil aumentar la carga de la digestión. Amasar adecuadamente el abdomen en dirección a la peristalsis intestinal para mejorar la digestión, acelerar la peristalsis gastrointestinal y digerir los alimentos lo más rápido posible.
Además, una adecuada frotación del vientre después de las comidas también puede hacer que la sensación de saciedad desaparezca lo antes posible y restablecer el estado de relajación del cuerpo.
2. Levántese y camine adecuadamente
Las actividades adecuadas pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y mejorar la digestión gastrointestinal. Puede realizar una caminata adecuada después de una comida para mejorar su capacidad y velocidad de digestión aumentando su nivel de actividad, satisfaciendo sus necesidades nutricionales y reduciendo su carga digestiva.
Sin embargo, cabe destacar que se debe evitar el ejercicio extenuante después de las comidas para evitar dolores abdominales.
3. Escuchar música ligera
En general, con la ayuda de la música las personas se mantendrán relajadas y mejorarán las situaciones tensas.
Puedes escuchar música ligera adecuadamente después de las comidas para poner el cuerpo en un estado cómodo y relajado, liberar el estrés, regular el cerebro, mantener una buena circulación corporal y permitir que el estómago tenga suficiente sangre para la digestión. manteniendo así la salud del sistema digestivo.
4. Consume una pequeña cantidad de frutas que ayuden a la digestión.
Suele sentirse lleno después de comer. En este momento se puede ingerir una pequeña cantidad de frutas ácidas, como espino, limón, etc., que pueden favorecer la digestión.
Algunas personas son propensas a tener gases en el estómago después de comer, lo que suele estar relacionado con una disminución de la función digestiva. Elegir algunas frutas ácidas puede mejorar tu función digestiva y cuidar tu organismo.