¿Qué tal comer plátanos para adelgazar? ¿Cómo comer plátanos para adelgazar?
1. ¿Son efectivos los plátanos para adelgazar?
El plátano es bastante eficaz para perder peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Los plátanos son muy dulces, por lo que mucha gente piensa que deben tener un alto contenido calórico. De hecho, un plátano (con un peso neto de unos 100 gramos) tiene sólo 87 calorías, mucho menos que una comida de arroz blanco (150 gramos, 220 calorías), lo que lo convierte en el alimento de desayuno más adecuado. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Los plátanos se digieren y absorben bien y pueden mantener la energía durante mucho tiempo. Si no come nada más que plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Pero si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de nutrientes como proteínas y minerales, tu cuerpo hará sonar una alarma peligrosa. Sin embargo, los plátanos son una excelente opción para quienes intentan perder peso, ya sea como desayuno o como alimento para el vientre antes del entrenamiento.
2. Método de pérdida de peso con plátano
1. Plátano bañado en vinagre para adelgazar.
El método de pérdida de peso con vinagre de plátano utiliza plátano, vinagre y azúcar moreno y se originó en Japón. Beber tres cucharadas de vinagre de plátano con tres comidas al día puede lograr resultados de pérdida de peso. Según este método, puedes perder alrededor de 8 libras en un mes. Este vinagre de plátano se puede beber directamente o diluido en agua fría, antes o después de las comidas. Si es después de una comida, puedes beberlo con 10 minutos de diferencia. También puedes comer plátanos mientras bebes vinagre, lo que ayudará a acelerar el consumo de grasas y aumentar la saciedad, logrando así el efecto de pérdida de peso.
2. Come plátanos en el desayuno.
Solo como plátano en el desayuno y puedo comer todo lo que quiera. Si no te gustan los plátanos, puedes sustituirlos por otras frutas, pero asegúrate de comer solo una variedad de fruta en cada comida. Si tienes mucha hambre, puedes comer un plátano cada 15 a 30 minutos antes de comer cualquier otra cosa. Coma un plátano con agua hervida a temperatura ambiente en el desayuno y bébalo entre 15 y 30 minutos después de comer el plátano. No existe una cantidad prescrita, sólo recuerda beber con frecuencia. Debido a que el agua corriente no requiere digestión ni descomposición gastrointestinal, puede brindarle al tracto gastrointestinal un descanso completo.
3. Beneficios de comer plátanos todos los días
1. Puede prevenir o tratar la presión arterial alta.
Debido a que los plátanos son ricos en potasio, pueden excretar el exceso. iones de sodio. Otro ion que reduce la presión arterial es el calcio, por lo que si cortas un plátano en trozos pequeños y lo mezclas con leche rica en calcio en una licuadora, se obtiene el mejor jugo para reducir la presión arterial.
2. Mejora la inmunidad y previene el cáncer.
La proteína del plátano puede estimular la diferenciación de las células T, mejorar la inmunidad anticancerígena del cuerpo y, a diferencia de otras proteínas, se absorbe directamente en el tracto gastrointestinal, por lo que tiene más efectos anticancerígenos.
3. Puede prevenir y aliviar el estreñimiento.
El plátano contiene mucha fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces y ayudar a la defecación. La medicina china te recuerda que los plátanos no se deben comer con el estómago vacío.
4. Comer plátanos antes de las comidas puede ayudarte a perder peso.
El plátano es fácil de llenar el estómago. Un plátano equivale aproximadamente a medio plato de arroz, por eso mucha gente lo usa. como alimento para adelgazar. Pero a la hora de perder peso, no se puede limitarse a comer plátanos, sino también combinarlos con otros alimentos bajos en calorías para evitar el desequilibrio nutricional y la pérdida de salud.
5. El plátano contiene oligoelementos boro.
Come plátanos cuando estés cansado para recuperar fuerzas rápidamente. Al mismo tiempo, los plátanos contienen 5-hidroxitriptamina, una sustancia química que puede prevenir las úlceras gástricas y por tanto reducir la irritación del ácido gástrico en la mucosa gástrica. Es una fruta terapéutica ideal para pacientes con enfermedades gástricas.
4. Método para adelgazar con plátano
1. Ensalada de plátano
Ingredientes: plátano, aderezo para ensalada
Método: Cortar el plátano en trozos pequeños, luego agregue una cantidad adecuada de aderezo para ensalada, revuelva uniformemente y luego póngalo en el refrigerador por unos 15 minutos. La dulce y deliciosa ensalada de plátano está lista, deliciosa y adelgazante.
2. Rollo de plátano crujiente
Ingredientes: envoltorios de wonton, plátano, 1 aderezo para ensalada, azúcar glass, canela en polvo.
Método: Coloque cuidadosamente 18 envoltorios de wonton y luego ponga sobre ellos una pequeña cantidad de aderezo para ensalada. Quita la piel del plátano y córtalo en seis partes iguales. Coloque una sección de plátano en cada envoltorio de wonton, envuélvalo en forma de almohada y selle los espacios con pegamento. Enrolle los plátanos en la sartén con aceite caliente y fríalos hasta que estén dorados. Retirar el plato y agregar azúcar glass.
Si las mujeres quieren perder peso y no estar demasiado cansadas, deben hacer un plan. Si las mujeres quieren perder peso, pruebe estos métodos. ¡No te rindas a mitad de camino, persevera!