¿Cuáles son las verduras y frutas con alto contenido en yodo?

1. Apio: El contenido de yodo en el apio es muy elevado, con una media de 1.600 microgramos de yodo por kilogramo de apio.

2. Espinacas: El contenido de yodo en las espinacas es muy alto, con una media de 240 microgramos de yodo por kilogramo de espinacas.

3. Col china: El contenido de yodo en la col china es muy elevado, con una media de 100 microgramos por kilogramo de col china.

4. Col china: El contenido de yodo en la col china es muy alto, con una media de 98 microgramos de yodo por kilogramo de col china.

5. Pimiento verde: El pimiento verde tiene un alto contenido en yodo, con una media de 96 microgramos de yodo por kilogramo.

Frutas que contienen yodo:

1. Uvas: El contenido de yodo en la uva es relativamente alto, con una media de 63 microgramos de yodo por kilogramo de uva.

2. Naranjas: El contenido de yodo en las naranjas es relativamente alto, con una media de 53 microgramos de yodo por kilogramo de naranjas.

3. Piña: El contenido de yodo en la piña es relativamente alto, con una media de 41 microgramos de yodo por kilogramo de piña.

4. Plátano: El contenido de yodo en el plátano es relativamente alto, con una media de 25 microgramos de yodo por kilogramo de plátano.

Datos ampliados:

Los mariscos tienen el mayor contenido en yodo entre las verduras, especialmente las algas marinas, las medusas, las algas, el musgo y los mejillones. Las algas, las algas marinas, el ñame y otros materiales medicinales chinos deben estar estrictamente prohibidos. En términos generales, el contenido de yodo en la mayoría de las plantas terrestres es bajo, con un promedio de no más de 1,0 mg/kg. Sólo las espinacas y el apio tienen mayor contenido de yodo, hasta 1,64 mg y 1,60 mg por kilogramo. El yodo en los mariscos es varias veces mayor que en las plantas terrestres, y en algunos casos llega a docenas de veces.

Normalmente el contenido de yodo de las algas que comemos es de 10,0 mg por kilogramo. Los pescados marinos y las algas también son buenos alimentos para complementar el yodo en la vida diaria. Comer algas marinas con regularidad no solo puede reponer el yodo en el cuerpo, sino también absorber otros tipos de oligoelementos, aminoácidos y vitaminas. Por lo tanto, los únicos alimentos con alto contenido de yodo en la naturaleza son los mariscos, por lo que debes prestar atención al comer dichos alimentos. Es el mejor producto de suplemento de yodo natural. ?

La ingesta excesiva de yodo a corto plazo no provocará daños adversos a la salud humana. El yodo es un oligoelemento. La ingesta excesiva de yodo también puede provocar efectos adversos, pero una sola ingesta excesiva no provocará consecuencias graves. Porque una ingesta única de yodo debe alcanzar más de 6 mg para estimular la liberación de hormona tiroidea y tener un efecto en el cuerpo humano. Esto es poco común en la vida y ocurre a menudo clínicamente cuando se necesitan grandes dosis de yodo para tratar ciertas enfermedades.

Materiales de referencia:

¿Cuánto yodo necesita una persona normal cada día? ¿Cuáles son los alimentos que contienen yodo? -Diario del Pueblo en Línea