¿Cómo perder peso en casa? Como hacer flexiones o algo así.
Primero, sigue haciendo ejercicio. Puede elegir algunos ejercicios interesantes y creativos y hacer ejercicio durante 30 a 40 minutos todos los días.
Puede lograr el propósito de quemar grasa y controlar el peso, como subir y bajar escaleras, hacer jardinería, limpiar la casa y dar a luz a los niños.
Los niños jugaron juntos, jugaron al ping-pong y bailaron.
En segundo lugar, haz un plan. ¿A qué debes prestar atención al comer todos los días? ¿Cuánto comer? ¿Cuándo comes? Lo mismo hay que decir del deporte, la suerte.
Se debe conocer bien el número de días y cuándo se realizará la mudanza.
En tercer lugar, evita estar sentado durante largos periodos de tiempo. Algunos hábitos afectan directamente a la forma del cuerpo, como sentarse en el sofá con el mando a distancia y mirar televisión durante mucho tiempo.
Hacerlo pondrá el cuerpo en un estado completamente negativo,
En cuarto lugar, come menos grasas. No use demasiado aceite al preparar la ensalada y use un aderezo con menos grasa que uno con alto contenido de grasa.
Prueba, come más alimentos naturales y menos procesados.
En quinto lugar, beber más agua. Beber una cantidad adecuada de sopa durante las comidas mantendrá el estómago lleno durante mucho tiempo. ¿Es mejor beber 6 al día? 8 vasos de agua (aproximadamente dos litros) y también debes comer abundantes verduras y frutas.
De esta forma podrás obtener más vitaminas y minerales y compensar a tiempo la falta de agua.
Sexto, cocina tu propia comida. Lo mejor es cocinar solo y elegir alimentos más naturales. Por ejemplo, pan integral y fruta después de las comidas.
7. Incrementar la fibra. Tu dieta diaria debe contener aproximadamente 20 gramos de fibra. Este absorbe 90 calorías menos y es rico en fibra.
Nuestra alimentación son frutas, verduras y algunos frijoles.
8. No seas partidario del eclipse. Al igual que las proteínas y los carbohidratos, las grasas también son un nutriente importante para el cuerpo, excluyendo cualquiera.
Una dieta grasa sólo puede alterar el metabolismo.
9. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. Para no sentir hambre ni tentarse con una comida deliciosa a lo largo del día, lo mejor es comer de 4 a 6 veces al día.
Evita atiborrarte porque comerás menos.
Puedes tomar una pieza de fruta, un trozo de queso desnatado, una ración de gelatina o un vaso de yogur entre horas.
10. Controlar el apetito. Debes aprender a resistir la tentación de la comida deliciosa. El apetito suele aparecer por la tarde, mientras cocina y antes de acostarse.
¡Por último, te deseo éxito en perder peso!