Escuché que ejercitar los músculos de la espalda puede corregir el jorobado, ¿qué debo hacer?

Repost: (¿Cómo corregir el jorobado?) El jorobado también se llama espalda redondeada. Es una manifestación de deformación de la columna y puede ocurrir en hombres, mujeres, ancianos y jóvenes.

No existe medicina clínica para tratar la joroba, y sólo se puede corregir mediante fisioterapia. El principio de corrección es fortalecer la fuerza de los músculos de la espalda, estirar la longitud del tronco, ampliar el alcance del pecho y prestar atención a la postura sentada. Los métodos específicos son los siguientes:

(1) Gatear, con las manos y los dedos de los pies en el suelo, gatear por el suelo como un bebé. La distancia va de corta a larga y la velocidad de lenta a rápida. También puedes subir en línea recta o en círculo. Para evitar el desgaste del mango, use guantes y suba dos veces al día durante 10 a 15 minutos cada vez.

(2) Ejercicio de rodamiento: acuéstese en la cama y gire dos veces al día durante 5 minutos cada vez. Para evitar mareos, no camine demasiado rápido.

(3) Tai Chi En Tai Chi, se requiere que la cintura impulse las extremidades a todas partes, de modo que la cintura esté siempre en un estado natural y cómodo, lo que tiene un buen efecto corrector en la joroba.

(4) Ponte de pie de forma natural, gira el pecho, pon las manos en las caderas, levanta la cabeza y levanta el pecho, gira el cuerpo primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha, y repite esto de 30 a 40 veces. Para realizar este conjunto de movimientos, intenta levantar el pecho y el abdomen lo máximo posible, y gira con fuerza.

(5) Párate de forma natural y gira mientras te apoyas en el palo. Coloca dos palos de 1 metro de largo en los omóplatos de tu espalda y gira tu pecho de 20 a 30 veces al mismo tiempo.

(6) Acuéstese en la cama en posición supina, haga vibrar los brazos al lado de la cama, mantenga los hombros cerca de la cama, incline la cabeza hacia atrás de forma natural y extienda los brazos para vibrar de 20 a 30 veces. .

(7) Puente en arco supino Acuéstese boca arriba en la cama, use la cabeza y los pies como puntos de apoyo, arquee el cuerpo como un puente, haga una pausa de 5 a 10 segundos y repita esto de 10 a 20 veces.