Precauciones para mantenerse saludable durante el solsticio de verano ¿Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano?
Los expertos en medicina tradicional china señalan que en la teoría de la medicina tradicional china, el hombre y la naturaleza son un todo unificado, y los cambios en las cuatro estaciones de la naturaleza están interrelacionados con las actividades funcionales de los cinco órganos internos del cuerpo humano. El corazón corresponde al "verano", lo que significa que el yang del corazón es más fuerte en verano. También recuerda a las personas que se adapten a los cambios climáticos a principios de primavera y verano y que presten atención al cuidado del corazón.
2. Durante el solsticio de verano hay que prevenir el golpe de calor.
En el solsticio de verano, la temperatura en todo el país es alta, la luz del sol es suficiente, la lluvia es abundante y los cultivos crecen vigorosamente. Tras el solsticio de verano, se acerca la época más calurosa del año. La función gastrointestinal de las personas se verá relativamente debilitada por la estimulación del calor del verano y son propensas a sufrir molestias como pesadez en la parte superior, opresión en el pecho, pérdida de apetito e incluso insolación, que es perjudicial para la salud. Cuando hace calor, trate de evitar el trabajo o las actividades al aire libre bajo la luz solar intensa, especialmente durante el período de alta temperatura de la tarde y para los ancianos, débiles, enfermos y jóvenes cuando trabaje o realice actividades al aire libre, evite la exposición prolongada al aire libre; tomar sol y tomar medidas de protección solar: Use ropa de colores claros o lisos y use sombrero para el sol, sombrero de paja o sombrilla, beba mucha agua, especialmente agua hervida con sal, y lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor, como Rendan, aceite refrescante, aceites esenciales, etc. En los lugares de trabajo con altas temperaturas, las empresas deben tomar medidas efectivas de prevención y enfriamiento del golpe de calor, fortalecer la publicidad del conocimiento de los trabajadores sobre la prevención y el enfriamiento del golpe de calor, asignar razonablemente las horas de trabajo de los trabajadores, evitar el trabajo al aire libre durante los períodos de alta temperatura y reducir la intensidad del trabajo.
También puedes ajustar tu dieta, beber un poco de sopa de frijol mungo y cocinar gachas con semillas de loto, menta, hojas de loto, arroz japónica y azúcar de roca. No sólo es dulce y refrescante, sino también un. Buena medicina para eliminar el calor y aliviarlo, lo que puede prevenir y evitar eficazmente el golpe de calor. Una vez que se produce un golpe de calor, se debe trasladar al paciente a un lugar fresco y ventilado, acostarlo para descansar, desatarle la ropa, aplicarle una toalla fría en la cabeza y el cuello y luego enviarlo a un hospital cercano para recibir tratamiento.
3. Dieta y cuidados de la salud
El solsticio de verano es una estación calurosa y la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera pero no grasa, dulce y espesa, comer más cereales para evitar que el cuerpo se resfríe, no comer en exceso alimentos calientes para evitar calentarse, comer frutas y melones con moderación para las personas resfriadas, y no comer frutas y melones con moderación para las personas resfriadas. comer en exceso para evitar daños al bazo y al estómago; el sabor es fuerte. Los productos grasos se deben comer menos y no en exceso, para no provocar calor y estimular los forúnculos.
4. Ejercicio para la salud
El ejercicio de recuperación también es un factor indispensable para la preservación de la salud. Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Quienes tengan las condiciones pueden ir a los bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar. Caminar, trotar, Tai Chi y hacer ejercicios con radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas. Si hace demasiado ejercicio, sudará mucho y sudará demasiado, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi. Durante el ejercicio, si suda excesivamente, puede beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo. No beba una gran cantidad de agua hervida fría y no se bañe inmediatamente con agua fría, de lo contrario provocará humedad fría. síndrome, sudor amarillo y otras enfermedades.
5. Viva y manténgase saludable
Para adaptarse a los cambios de la naturaleza es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano. El verano es muy caluroso. Si suda demasiado, puede sentir mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas o incluso coma. Al organizar trabajos al aire libre y ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Organice razonablemente su pausa para el almuerzo, en primer lugar, para evitar la tendencia al calor y, en segundo lugar, para recuperar la sensación de fatiga. Bañarse con agua tibia todos los días también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino que también limpia y refresca la piel, alivia el golpe de calor y previene enfermedades, y también puede ejercitar el cuerpo. Debido a que la presión del agua y el masaje mecánico en un baño tibio pueden reducir la excitabilidad del sistema nervioso, expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga, mejorar Dormir y mejorar la resistencia. Además, el verano es caluroso y susceptible al viento, el frío y la humedad. La ventilación tipo ventilador no es adecuada para dormir. En una habitación con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande y no es adecuada para dormir por la noche.
6. Para mantener la salud durante el solsticio de verano, lee el "Clásico de los tres personajes"
El 21 de junio es el solsticio de verano. A medida que se acerca el caluroso verano, la dieta no puede seguir el "menú" del otoño y el invierno, de lo contrario puede causar deficiencias y desequilibrios en ciertos nutrientes, afectar funciones fisiológicas normales como la neurorregulación y la regulación inmune, y causar enfermedades.
Los expertos dijeron: "¡Estas tres palabras 'promedio, álcali, agua' son fáciles de pronunciar!