¿Sabes qué puedes comer para absorber grasas y ayudarte a perder peso?
La clave de su efecto es que este alimento es muy rico en fibra dietética soluble como la goma arábiga, la goma de resina y la goma de frijol (solo la fibra dietética soluble tiene un importante efecto hipolipemiante en sangre), como la avena. La avena es realmente la “jefa” en este campo, con un contenido total de fibra dietética superior al 10%. Entre ellos, el β-glicano es más prominente y alcanza alrededor del 5%.
En comparación con la misma papilla de arroz, la ingesta diaria de avena que contiene 3 gramos de betaglicanos (unos 70 gramos) puede reducir los niveles de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad en un 10% y reducir el colesterol total en aproximadamente un 5%.
Así: 1. Avena:
Una taza de avena cada mañana puede ser la primera opción para muchas mujeres antes de ir a trabajar, no sólo porque la avena es muy rica en nutrientes, como vitaminas y hierro. También puede promover las actividades de acondicionamiento gastrointestinal del cuerpo y excretar el exceso de desechos del cuerpo. En realidad, esto es extremadamente importante para las personas que desean perder peso, por lo que las personas que desean perder peso deben recordar beber avena con regularidad.
2. Brócoli:
Por supuesto, el contenido nutricional de la coliflor es evidente, y las calorías son de sólo 40 calorías/taza. Si eres una persona alegre, normalmente lo ignorarás. No sólo se puede mezclar con platos fríos, sino que también se puede cocinar con otros ingredientes bajos en calorías, como cebollas, tomates y otras frutas y verduras correspondientes.
3. Las vitaminas del grupo B pueden "quitar" grasas:
De hecho, la función fisiológica específica de las vitaminas del grupo B es digerir y absorber la grasa Coenzima Q10. Estos alimentos incluyen carne de cerdo magra, alimentos con proteínas y cereales integrales. Sin vitaminas B, es imposible digerir y absorber los tres nutrientes principales que todo el mundo come: proteínas, grasas, azúcar y carbohidratos.
4. Judías verdes:
Cuando se utilizan judías verdes como ingrediente principal de la pasta de tomate al estilo de Sichuan, el fuego es muy alto porque efectivamente se añade demasiado aceite durante toda la preparación. proceso de cocción. Pero si sólo nos fijamos en estas frutas y verduras, en realidad tienen un valor calórico muy bajo, normalmente sólo 1,9 calorías/medio tazón. Las personas que están perdiendo peso pueden solucionar el problema hirviéndolos o cociéndolos al vapor.
5. Manzana:
Las manzanas pueden promover la aptitud del tracto digestivo del cuerpo y metabolizar el exceso de grasa en el estómago humano. En realidad, esto está relacionado con sus iones de calcio muy ricos. Las manzanas son muy elogiadas entre las personas que quieren adelgazar y son inseparables de su valor nutricional. Después de todo, perder peso es lograr la salud física y mental del cuerpo.
6. Un método de "liposucción" más razonable es el ejercicio aeróbico para perder peso, que consume grasa según los pulmones humanos:
Debido a que la grasa corporal generalmente no se puede excretar en la orina, además de . En realidad, la única plataforma adecuada es extraerlo de los pulmones mediante la inhalación de ejercicio aeróbico. En términos generales, si realmente quieres perder 10 kg de grasa, debes inhalar 29 kg de oxígeno, excretar 28 kg de dióxido de carbono de los pulmones y excretar 11 kg de agua a través del sudor y la orina.
7. Apio:
La lechuga es realmente buena para el sistema sanguíneo del cuerpo, pero las personas que generalmente quieren perder peso también tienen algunos problemas correspondientes, como niveles altos de grasa en sangre. Comer más apio puede eliminar aceite vegetal innecesario de los capilares del cuerpo, lo que también es especialmente ventajoso. Esto no sólo le ayudará a perder peso, sino también a mantener la salud física y mental de todos.
8. Los músculos de todo el cuerpo pueden "chupar" grasa, y las personas con más músculos también tienen un metabolismo más alto:
Los músculos de todo el cuerpo en realidad no son alimento. , pero son propiedad del propio organismo. Hay más personas que realizan ejercicios físicos regulares y tienen mucha energía e intensidad de ejercicio que aquellas que no hacen ejercicio. Las personas que prestan atención a la energía y que a menudo realizan entrenamiento antienergético obtendrán resultados significativamente más altos que otros. Estas personas tienen un metabolismo relativamente alto y es menos probable que aumenten de peso.
Así que si quieres adelgazar, sólo hay una manera, controlar tu alimentación y potenciar el ejercicio aeróbico para adelgazar. Además, aparecerán enfermedades relacionadas, que pueden hacer que las personas pierdan peso, logrando así el efecto de "adelgazamiento".