¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar a embellecer los músculos de la espalda?
Cuando caminas por la calle, ¿ves a menudo chicas con antecedentes elegantes? Aunque las burlas en Internet a menudo dicen que la parte de atrás es hermosa pero el frente no se puede ver, esto suele ser unilateral. ¡Tener una espalda hermosa te ayudará a ganar más miradas envidiosas y mejorará tu confianza en ti mismo!
Cómo definir un asesino de sombras generalmente requiere una cintura delgada y piernas delgadas, lo que parece más cómodo. Este es el asesino de sombras más básico. Los asesinos de espalda más avanzados son chicas con proporciones doradas, pero las chicas con esa figura generalmente son difíciles de encontrar.
Algunas chicas pueden preguntarse si su figura es realmente bastante buena y el bulto debería ser curvo, pero el efecto de la espalda no se ve peor que el de otras y no se logra el efecto de matar la espalda.
De hecho, esto se debe a que las chicas con proporciones áureas no se forman de forma natural, sino que dependen de esfuerzos de relleno para mantener una figura tan perfecta~
Las siguientes posturas de yoga te ayudarán a lograr una belleza perfecta. ¡asesino de espaldas! ! ¡Recuerda persistir todos los días!
1. King Pigeon Stone
Ace Pigeon Stone está diseñado para reducir la grasa y moldear las piernas, el abdomen y la cintura. Ayuda a consumir grasa y estirar los músculos, marcando las líneas de estas partes. cambio más femenino. Es una postura tonificante favorita entre muchos yoguis.
A. Al iniciar la postura de yoga de rodillas, inclina el cuerpo hacia la izquierda, coloca el peso sobre la pierna izquierda y comienza a estirar la pierna derecha hacia atrás.
B. la pierna derecha a la altura de la rodilla y estire la pantorrilla hacia arriba, acerque la pierna izquierda a la base de la pierna derecha;
C. Empuje las nalgas hacia adelante, presione las nalgas hacia abajo, aduzca el abdomen y. doble la cintura hacia atrás;
D. Inicie las flexiones torácicas, envuelva las manos alrededor de la cabeza y tire de la pierna derecha, incline la cabeza hacia atrás.
E. 30 respiraciones, baje lentamente la postura y vuelva a la posición de rodillas para descansar.
Siéntate sobre una pierna y estira las piernas
El nivel de dificultad para sentarte y estirar las piernas es de 4 estrellas, porque muchos principiantes no pueden realizar esta postura de forma estándar y necesitan someterse a un entrenamiento profesional. Se pueden completar ejercicios de apertura y ligamentos. Así que preste atención a la seguridad al practicar.
a. Partiendo del bastón, comience a aducir la pierna izquierda, toque la parte exterior del muslo con la parte superior del pie y doble la pierna derecha para aterrizar en la planta del pie. p>
b Estire la espalda y abra los hombros. Shen, las nalgas rectas;
c. D. Apoye su pierna derecha con ambas manos, manteniendo su cuerpo en equilibrio, el peso del cuerpo aparece como el coxis.
E. Mantén la postura durante 10 respiraciones, baja lentamente la pierna derecha y practica con la pierna izquierda.
Puedes utilizar ropa gruesa para disimular tus imperfecciones en invierno, pero serán visibles en verano, ¡así que el ejercicio es la clave para una espalda bonita! ¡El mejor ejercicio para construir un cuerpo perfecto es el yoga!