¿Cómo perder peso comiendo alimentos? ¿Cómo adelgazar comiendo snacks?
1. Ejercicio aeróbico para bajar de peso
El ejercicio puede aumentar el consumo de calorías. Las personas a las que les gustan los snacks pueden consumir el exceso de calorías mediante el ejercicio para lograr el propósito de perder peso.
Sentadillas para adelgazar y adelgazar vientre
Túmbate boca arriba en la cama, flexiona las piernas con normalidad, cierra los puños con las manos a la altura de las orejas y abre los brazos lo más que puedas. posible. Al realizar la acción, deja que tu cintura ejerza fuerza y mantén la parte superior del cuerpo recta. Presta atención a que la cintura no se despegue del suelo, luego baja lentamente el cuerpo a la posición original y repite las acciones anteriores.
Los abdominales ejercitan principalmente los músculos abdominales. Realizar unas 60 abdominales a cámara lenta cada día es de gran ayuda para reducir la grasa abdominal.
2. Pierde peso andando en bicicleta y adelgaza las piernas
El ciclismo estimula significativamente los músculos de las piernas. Las personas con grasa en los muslos y las pantorrillas pueden andar en bicicleta durante aproximadamente una hora al día. Día para promover los músculos de las piernas. Quemar grasa corporal rápidamente. Si no desea que sus pantorrillas se vuelvan más gruesas, tome una siesta de unos 10 minutos después de andar en bicicleta para evitar la formación de masa muscular evidente en sus pantorrillas.
3. Nadar para adelgazar
La natación es uno de los ejercicios aeróbicos que no sólo puede ayudarte a perder grasa, sino también a mejorar tu forma física y tu inmunidad. Vale la pena señalar que debes hacer más ejercicios de respiración al nadar para reducir el entrenamiento de hipoxia. Además, el tiempo de natación debe limitarse a aproximadamente una hora.
Otros ejercicios aeróbicos recomendados para adelgazar: correr, escalar montañas, subir escaleras, hula hula, yoga, jugar baloncesto, saltar la cuerda, etc.
4. Medicina Tradicional China para bajar de peso y mejorar el metabolismo
Existen muchos métodos de la medicina tradicional china para bajar de peso, como ventosas, acupuntura para bajar de peso, moxibustión, masajes, etc. El principio es perder peso ajustando su físico y mejorando su metabolismo. Por lo tanto, incluso si eres un glotón de bocadillos, aún puedes perder peso sin hacer dieta.
Vosas para bajar de peso
Las ventosas MTC para bajar de peso consisten en seleccionar puntos de acupuntura de acuerdo con la ubicación de la obesidad y seleccionar puntos de acupuntura locales a lo largo de los meridianos para promover el metabolismo local y eliminar la grasa local para lograr el efecto de perder peso a voluntad.
Acupuntura para adelgazar
La acupuntura para adelgazar regula las funciones de la corteza hipotálamo-pituitaria-suprarrenal y de la médula simpático-suprarrenal estimulando los puntos de acupuntura en los meridianos, lo que puede acelerar la La tasa metabólica basal y promueve la descomposición y el suministro de grasa puede reducir la proporción de grasa corporal. La acupuntura para bajar de peso no solo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino también inhibir la secreción de ácido gástrico y reducir el hambre, logrando así el propósito de perder peso.
Pérdida de peso con masaje
El método de pérdida de peso con masaje, también conocido como método de pérdida de peso con puntos de acupuntura, utiliza el masaje para promover la excreción de toxinas y desechos en el cuerpo para lograr el propósito de reducir la pérdida de peso local. acumulación de grasa.
5. Comer más snacks bajos en calorías para adelgazar
Muchos snacks son extremadamente ricos en calorías, como patatas fritas, chocolate, helado, galletas, etc. Si te gusta comer estos snacks, de nada sirve adelgazar mediante ejercicio o medicina tradicional china. Si comes demasiado, igual aumentarás de peso. Sin embargo, algunos snacks son alimentos saludables y bajos en calorías, como el yogur, la leche de soja, las manzanas, las fresas, los pepinos, etc. Comer más de estos bocadillos no solo le ayudará a ganar peso, sino que también le ayudará a perder peso. Por lo tanto, las personas que aman los snacks deben elegir los snacks adecuados si quieren perder peso.