La forma correcta de patear la espalda es con vídeo.
La forma correcta de dar una patada hacia atrás.
Patada hacia atrás: Mire hacia el suelo, apoye su cuerpo con las rodillas y los antebrazos, mantenga los muslos perpendiculares al suelo y estire la espalda, luego estire la pierna derecha hacia atrás, luego levante la pierna derecha lo más alto. como sea posible y repita la misma acción con la pierna izquierda. Además, jugar baloncesto, tenis, squash, etc. Puede movilizar fibras musculares de todo el cuerpo.
Práctica de patada hacia atrás:
Al realizar esta acción, ¡mantener el cuerpo equilibrado y las piernas rectas al patear es la clave! El alcance de la patada hacia atrás también es el objetivo de ejercitar los músculos de los glúteos y mantener una respiración uniforme. Párese firme en el costado de una silla con una mano en el respaldo de la silla y la otra en la cintura. Mantén el cuerpo erguido, levanta la cabeza, contrae los abdominales y prepárate sin tener los pies muy juntos.
Mantén la parte superior del cuerpo en esta posición y patea una pierna hacia el exterior de la silla, con una separación de 45 grados. Recuerda mantener tu saldo. ¡Mantén la parte superior de tu cuerpo en posición! La pierna que patea hacia adelante se balancea hacia atrás de modo que la trayectoria de balanceo de la pierna sea recta y no se permita ningún balanceo hacia la izquierda o hacia la derecha. Vuelve a subir al máximo y podrás involucrar completamente tus glúteos.
Funciones y beneficios del contragolpe:
Retroceder generalmente tiene el efecto de relajar los músculos de la cintura y promover el retorno de la columna lumbar a la normalidad. Si tiene dolor lumbar en la vida diaria, generalmente puede patear las piernas para aliviarlo, pero también debe tener cuidado de evitar estar de pie durante largos períodos de tiempo y agacharse para levantar objetos pesados. Lo mejor es dormir en una cama dura. Además, la patada hacia atrás también puede aumentar la altura. Si el niño está en la adolescencia, patear la espalda con regularidad puede promover eficazmente el crecimiento y desarrollo de los huesos y mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo.