¿Qué acciones pueden ayudar a las niñas a deshacerse rápidamente de la grasa de los brazos?

Todas las chicas no quieren que sus brazos se sientan gruesos y suaves, lo que no sólo no queda bien cuando se usa ropa, sino que también afecta la figura general. Algunas niñas tienen mucha grasa en los brazos, especialmente cuando los brazos están relajados alrededor del tríceps, se sienten como grasa blanda. Aquí, demasiada grasa preocupa a muchas chicas y no saben cómo perderla. Mucha gente quiere perder las manos todos los días y trata de adelgazar los brazos de esta manera. De hecho, es posible, pero el efecto no es muy bueno. A continuación, el editor le presentará seis series de ejercicios de entrenamiento para adelgazar los brazos. Aprender estos seis conjuntos de movimientos puede ayudarle a reducir la grasa del brazo y hacerlos más firmes.

En primer lugar, antes de hacer ejercicio, debemos prepararnos un par de mancuernas ligeras y sostenerlas en nuestras manos durante el ejercicio. Si no estás preparado, también puedes meterlo en dos botellas llenas de agua mineral y utilizarlo para hacer ejercicio.

Primera serie de movimientos

Primero sujetamos las mancuernas, luego enderezamos la espalda, nos inclinamos ligeramente hacia adelante, doblamos ligeramente las rodillas y mantenemos la espalda recta. Luego, deja que tus manos se muevan hacia adelante y hacia atrás, flexionándolas y extendiéndolas. Al balancear, la velocidad debe ser más lenta. Mantener el codo quieto significa que el antebrazo se balancea repetidamente.

El segundo conjunto de acciones

En esta acción de entrenamiento, primero nos ponemos de pie, luego levantamos las mancuernas a ambos lados de los hombros con ambas manos y miramos al frente. Luego levanta las mancuernas hacia arriba. No es necesario que estires completamente los brazos antes de volver al movimiento. Cuando las mancuernas estén por encima de tu cabeza, puedes reanudar lentamente el movimiento.

El tercer conjunto de acciones

Esta acción de entrenamiento es la misma que la primera serie. Ajusta tu postura corporal, luego levanta las mancuernas y comienza a practicar.

El cuarto conjunto de acciones

Esta acción de entrenamiento requiere que nos pongamos de pie erguidos, luego sujetemos las mancuernas con ambas manos y las levantemos hacia ambos lados del cuerpo. Al hacer ejercicio, mantenga nuestro cuerpo estable y no deje que se tambalee. Permítete concentrarte en tus brazos y completa el ejercicio con ellos, manteniéndolos apretados.

El quinto conjunto de acciones

Para esta acción, levántese primero y luego sostenga las mancuernas con ambas manos para realizar ejercicios de flexión. Al hacer ejercicio, los codos deben estar bien controlados y mantenerse quietos para que el efecto del ejercicio sea mejor.

El sexto conjunto de acciones

El último conjunto de acciones no requiere ejercicios con mancuernas. Primero coloque un taburete detrás de usted, luego coloque las manos sobre él, enderece los pies y coloque los talones en el suelo. Luego dobla y estira tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo para darle a tus brazos una sensación de contracción. En el proceso de adelgazamiento de brazos, además de persistir en el ejercicio, hay otra cosa importante que no podemos olvidar y es controlar nuestra alimentación. Sólo controlando nuestra dieta se puede controlar nuestra grasa y el efecto del ejercicio puede ser mejor. Por supuesto, en el proceso de adelgazar los brazos no puedes confiar sólo en estos seis movimientos, sino que también debes combinarlos con algunos ejercicios aeróbicos adecuados, como correr, nadar, etc. Podemos combinar ambos, correr primero 45 minutos y luego hacer ejercicios de adelgazamiento de brazos durante media hora, para que el ejercicio sea más efectivo.