¿Cuánto tiempo tardan los aros de hula en reducir la grasa abdominal? ¿Cuántas calorías quema el hula-hoop durante 30 minutos?
El giro del Hula Hoop es una acción dirigida al movimiento de la cintura y el abdomen, que puede lograr el propósito de adelgazar mejor la cintura y tonificar el abdomen. Sin embargo, además de mantener una cierta cantidad de ejercicio para adelgazar, también hay que prestar atención al control de la dieta y evitar comer alimentos ricos en grasas, calorías, azúcares y sal, de lo contrario será imposible. al hula-hoop y puedes ganar peso si comes demasiado.
2 ¿El hula-hoop es eficaz para adelgazar el abdomen? Adelgazar el vientre va bien con otros ejercicios si se garantiza una dieta saludable.
El Hula Hoop puede ejercitar principalmente los músculos de la cintura, los músculos abdominales, los músculos laterales de la cintura y otras partes. Sin embargo, la pérdida de peso sólo se puede conseguir mediante ejercicios de frecuencia cardíaca de cierta intensidad, y además es inseparable de una dieta sana, ligera y hipocalórica. Se recomienda consumir más alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías en su dieta diaria, como tomates, pepinos, melón de invierno, luffa, maíz, batatas, huevos, pollo, etc., y al mismo tiempo cooperar con el siguiendo el plan de entrenamiento para conseguir un muy buen efecto adelgazante.
1. Girar el hula-hoop dos veces al día, de 10 a 15 minutos cada vez, de 5 a 7 días a la semana es lo apropiado.
2. Combínelo con diversos deportes como correr, aeróbic, natación y ciclismo para asegurar la cantidad de ejercicio en otras partes del cuerpo y acelerar el metabolismo del cuerpo.
3. Los estiramientos de cintura y un correcto masaje de cintura después del ejercicio también son beneficiosos para adelgazar el vientre.
¿Cuántas calorías se necesitan para hacer hula hula durante 30 minutos? Hacer girar un hula-hoop durante 30 minutos equivale a trotar durante 20 minutos. El consumo medio de las mujeres es de unas 165 kcal y el de los hombres de unas 200 kcal.
Las calorías consumidas por los hula Hoops se encuentran en el rango de intensidad baja a media. Si quieres perder peso haciendo girar aros de hula, debes perseverar. Y cuando comiences por primera vez con el ejercicio de hula-hoop, debes dominar los movimientos y la intensidad correctos. Para los principiantes, no se recomienda girar durante media hora por primera vez para evitar daños locales en la piel y decoloración de la piel. Poco a poco irás aumentando tu entrenamiento a medida que vayas adquiriendo competencia.
El mejor momento para hacer hula-hoop es 1 hora después de una comida.
El giro del Hula Hoop no se puede hacer con el estómago vacío, de lo contrario no habrá comida en el estómago en este momento, lo que causará un gran daño al estómago. Para algunas personas con hipoglucemia, hacer ejercicio con el estómago vacío también es propenso a sufrir síntomas de hipoglucemia. Además, no es aconsejable hacer hula-hoop después de comer, de lo contrario no favorece la digestión de los alimentos y puede provocar cólicos gastrointestinales; Lo mejor es hacer ejercicio una hora después de una comida, y otros ejercicios también pueden hacer referencia a este tiempo.