¿Qué alimentos nutritivos y saludables es mejor comer durante el confinamiento?
1. Alimentos ricos en proteínas: como pescado, carne, huevos, productos de soja, etc. , puede proporcionar aminoácidos esenciales para ayudar al cuerpo a repararse.
2. Alimentos ricos en fibra: como el pan integral, la avena, las verduras y las frutas pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.
3. Alimentos ricos en hierro: como carnes magras, hígado de pollo, espinacas, tofu, etc., pueden prevenir la anemia.
4. Alimentos ricos en calcio: como leche, yogur, queso, pescado seco, etc. , muy importante para las madres lactantes ya que ayuda al desarrollo óseo del bebé.
5. Agua: También es importante mantener una ingesta adecuada de líquidos, especialmente durante la lactancia.
6. Frutos secos y semillas: Como nueces, almendras y semillas de lino, que son ricas en grasas saludables y proteínas.
7. Pescado: Rico en ácidos grasos Omega-3, beneficioso para el desarrollo cerebral del bebé.
8. Los dátiles rojos, la baya de goji, el sésamo negro y otros ingredientes también se pueden consumir con moderación. Son ricos en hierro y vitaminas y ayudan a reponer la sangre.
Ten en cuenta que la condición física y las necesidades de cada persona son diferentes, y lo mejor es consultar a un médico o nutricionista a la hora de ajustar tus hábitos alimentarios. Al mismo tiempo, trate de evitar bebidas demasiado grasosas, picantes o frías, para no afectar la recuperación del organismo.