¿Comer bolas de masa de arroz te hará engordar? ¿Comer demasiadas bolas de masa de arroz te hará ganar peso?

El zongzi es un alimento relativamente común, rico en nutrientes que el cuerpo humano necesita, un consumo adecuado puede aportar muchos beneficios al cuerpo humano, pero también hay muchas cosas a las que prestar atención. te hará engordar? ¿Ganarás de peso si comes demasiados zongzi? Comer bolas de masa de arroz puede provocar un aumento de peso, pero si domina el método de alimentación correcto, no aumentará de peso. Aprendamos más sobre los detalles a continuación.

1. ¿Cuántas calorías tiene el Zongzi?

Las calorías del Zongzi tienen mucho que ver con los ingredientes. 100 gramos de bolas de masa de arroz glutinoso comunes generalmente tienen unas 200 calorías. A continuación se detallan las calorías. El valor calórico de un tipo común de bolas de masa de arroz.

Albóndigas de arroz con frijoles rojos: 184 calorías/100 g, 38,09 g de carbohidratos, 1,90 g de grasa;

Albóndigas de arroz glutinoso puro: 180 calorías/100 g, 40,63 g de carbohidratos, 0,49 g de grasa;

Bola de arroz con dátil rojo: 190 kcal/100g, hidratos de carbono 43,37g, grasa 0,51g;

Bola de arroz con cerdo asado: 228,40 kcal/100g, 17,71 gramos de hidratos de carbono y 4,07 gramos de grasa;

2. ¿Comer bolas de masa de arroz te hará engordar?

Comer demasiado te hará engordar. El zongzi se compone principalmente de arroz glutinoso, cereales o carne. Es un alimento relativamente difícil de digerir. Comer demasiado puede acumular comida fácilmente y provocar hinchazón abdominal. Además, debido a su alto contenido calórico, comer demasiado hará que aumentes de peso. .

3. ¿Cuántas bolas de masa de arroz puedes comer al día sin engordar?

No más de 2 bolas de masa de arroz del tamaño de un puño. Dos bolas de arroz del tamaño de un puño pesan entre 150 y 200 gramos y tienen un valor calórico de unas 350 calorías, lo que equivale casi al total de calorías de una cena. Para no sobrecargar el organismo de calorías no exceder las 2 al día. Y al comer bolas de masa de arroz, conviene reducir la ingesta de alimentos básicos para evitar ganar peso.

4. Cuándo comer bolas de masa de arroz sin engordar

(1) Comer antes de las comidas

Comer bolas de masa de arroz antes de las comidas puede potenciar la sensación de saciedad y reducirla. la cantidad de alimento de la comida principal, por lo que no es fácil ganar peso. Si se come después de una comida, agregará demasiada carga calórica.

(2) Comer el almuerzo como alimento básico

Aunque el metabolismo es más rápido por la mañana, las bolas de masa de arroz son difíciles de digerir y comerlas por la mañana no puede proporcionar nutrición ni energía. tiempo.

Si sustituyes algunos alimentos básicos por bolas de masa de arroz al mediodía, podrás disponer de una tarde entera para digerirlos lentamente y no tendrás que preocuparte por acumular calorías y ganar peso.

Debido al metabolismo lento, comer bolas de masa de arroz por la noche provocará la acumulación de alimentos. En términos relativos, es más fácil ganar peso. Generalmente no se recomienda comer bolas de masa de arroz por la noche.

5. Lo que necesitas saber sobre comer zongzi

1. El zongzi es delicioso, pero no debes comer demasiado

La principal materia prima del zongzi. Es arroz glutinoso, que no es fácil de digerir. Si lo comes en exceso, puedes provocar hinchazón fácilmente. Por lo tanto, las personas normales deberían comer cada vez menos. Al comer zongzi, se pueden comer con verduras y frutas para ayudar a la peristalsis intestinal y gástrica y evitar la indigestión. Sin embargo, no se deben comer con melones fríos ni frutas que contengan mucha agua. , como la sandía para evitar provocar diarrea o dolor abdominal.

2. No es recomendable comer bolas de arroz en ayunas.

Si comes bolas de arroz en ayunas, el arroz glutinoso permanecerá mucho tiempo en el estómago. , estimulando la secreción de ácido gástrico, lo que puede provocar gastritis crónica y esofagitis. El paciente recae.

3. No es recomendable comer bolas de arroz recién sacadas del frigorífico.

A algunas personas les gusta meter las bolas de arroz en el frigorífico y congelarlas un tiempo antes. comerlas, estas albóndigas de arroz son duras y frías, lo que no es bueno para algunas personas con problemas estomacales, sin duda empeorará las cosas, por lo que es mejor sacarlas y calentarlas por completo hasta que se ablanden antes de comerlas.

4. No es recomendable beber bebidas frías al comer bolas de masa de arroz.

No beber bebidas frías al comer bolas de masa de arroz. Beber cosas frías es más fácil para que el arroz glutinoso se solidifique. haciéndolo más difícil de digerir y haciendo que la gente sienta estanflación.

5. Es mejor no comer bolas de masa de arroz dos horas antes de acostarse.

El zongzi tiene una gran viscosidad, no es fácil de digerir, carece de fibra y contiene demasiada grasa. sal y azúcar. Los expertos recomiendan comer bolas de arroz dos horas antes de acostarse. Es mejor no comer zongzi cuando eres joven.

6. Cuatro grupos de personas deben tener cuidado al comer bolas de masa de arroz.

●Las personas mayores y los niños

Los zongzi están hechos principalmente de arroz glutinoso y son muy pegajosos. Es fácil que los ancianos y los niños coman en exceso. Provoca indigestión, lo que provoca síntomas como hiperacidez, hinchazón, dolor abdominal y diarrea.

●Pacientes con enfermedades gastrointestinales

Después de cocer las bolas de masa de arroz al vapor, se liberará una sustancia gelatinosa, que aumentará la carga de enzimas digestivas después de comer.

El arroz glutinoso del Zongzi es de naturaleza cálida y estanca el Qi. Comer demasiado aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Si las personas que padecen úlceras gástricas y duodenales comen Zongzi con avidez, es probable que se produzca perforación y hemorragia de la úlcera, lo que agrava la afección. .

●Pacientes con diabetes

El zongzi a menudo contiene dátiles rojos, pasta de frijoles, etc. con un alto contenido de azúcar. Si no se controla, dañará la función de los islotes pancreáticos y provocará un aumento del nivel de azúcar en la sangre del paciente. y el azúcar en la orina aumenta rápidamente, agrava la afección e incluso causa coma e intoxicación. Si el rescate no es oportuno, la vida puede estar en peligro.

●Pacientes con enfermedades cardiovasculares

Existen muchas variedades de albóndigas de arroz, entre las que se encuentran las albóndigas de arroz con carne y las albóndigas de arroz con pasta de manteca de cerdo que contienen mucha grasa y son alimentos grasosos. Las personas con presión arterial alta, hiperlipidemia y enfermedad coronaria comen demasiado, lo que puede aumentar la viscosidad de la sangre, afectar la circulación sanguínea, aumentar la carga cardíaca y la isquemia e inducir angina de pecho e infarto de miocardio.