¿Por qué tengo sueño después de comer?

Las personas sienten sueño después de comer porque el aumento de los niveles de azúcar en sangre suprime las neuronas del cerebro que lo mantienen despierto y alerta. Pero cuando una persona ingiere mucha comida, una gran cantidad de sangre del cuerpo fluye hacia el tracto gastrointestinal, provocando isquemia cerebral y provocando somnolencia en la persona. Además, una vez que el tracto gastrointestinal comienza a funcionar, también puede suprimir la actividad cerebral a través de la regulación del sistema nervioso, y también sentirán sueño. Este es un fenómeno fisiológico normal y no requiere ajustes especiales. Sin embargo, es mejor comer a tiempo antes de acostarse por la noche, comer menos y dejar descansar el estómago un rato.

Cuando llega el sueño, puedes dejar temporalmente tu trabajo, levantarte y mover las extremidades, porque mantener una determinada postura durante mucho tiempo reducirá la cantidad de sangre circulante, limitará las funciones del cerebro y órganos internos y causar fatiga. Las actividades oportunas pueden relajar los músculos, promover la circulación sanguínea, limpiar las articulaciones y excitar el cerebro.

Consejo 2: Estimulación visual

Sal a la calle, a los suburbios, al lago, al manantial, a la cima de la montaña, levanta la vista y mira hacia afuera. Si permanece en el interior durante mucho tiempo, también puede agregar algunas decoraciones y flores coloridas y vibrantes en el interior. Una buena estimulación visual ayudará a eliminar la somnolencia primaveral;

Consejo 3: Estimulación táctil

Cuando tengas sueño, lávate los dientes y enjuágate la boca con pasta de dientes aromática y lávate la cara con agua fría para aumentar la excitación del sistema nervioso y lograr el propósito de resolver la somnolencia primaveral. Sin embargo, también puedes optar por lavarte la cara con agua caliente según tus propias preferencias, lo cual es a la vez higiénico y difícil.

Consejo 4: Estimulación del gusto

Cuando tengas sueño, come algo picante o prepárate una taza de té o café fuerte para aliviar la somnolencia.

Consejo 5: Estimulación auditiva

Cuando tengas sueño, escucha a menudo alguna música o canciones con melodías hermosas y animadas, inspiradoras e inspiradoras para complacer tu cuerpo y mente, o disfrutar de algunas Las conversaciones cruzadas, las parodias, los chistes y las comedias pueden excitarle los nervios y disipar la somnolencia mientras se ríe.

Consejo 6: Estimulación del olfato

Cuando tienes sueño, puedes oler el aroma de aceites esenciales, aceites refrescantes, agua de tocador e incienso saludable encendido, que pueden ahuyentar la somnolencia y alegrarte. levanta tu espíritu. Si puede adaptarse a las condiciones locales, plantar algunas flores y plantas de temporada fragantes y refrescantes en la sala de estar, el balcón o el patio también ayudará a aliviar el aburrimiento.