¿Cuáles son los beneficios de nadar en verano para las mujeres? ¿Cuáles son los beneficios de nadar en verano para las mujeres?
Beneficios de la natación para la mujer.
1. Suplemento de calcio para el cuidado de la piel
Al nadar al aire libre, el sol incidirá directamente sobre tu cuerpo. El 7-dehidrocolesterol se convertirá en vitamina D en el cuerpo, lo que promueve el metabolismo del calcio y el fósforo. La vitamina D también puede prevenir la deficiencia de calcio y el raquitismo, lo cual es beneficioso para el cuerpo humano. La natación regular al aire libre puede aumentar la frecuencia del contacto con el aire fresco, el agua y la luz solar, y también puede proteger la piel y prevenir enfermedades de la piel.
2. Resistir al frío
La contracción de los capilares superficiales estimulada por el agua fría y la dilatación refleja de los capilares cutáneos provocada por la hipoxia durante el ejercicio son experiencias repetidas por las personas que practican natación con frecuencia. Los deportes pueden mejorar en gran medida la flexibilidad del sistema nervioso para controlar la contracción y relajación de los vasos sanguíneos de la piel, y también mejorar en gran medida la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura y resistir el frío.
3. Mejorar la función cardiopulmonar
En comparación con la gente común, las personas que nadan durante mucho tiempo tienen una mejor función cardiopulmonar. Esto se debe a que el efecto de masaje del agua en el cuerpo humano horizontal aumenta en gran medida la tasa de retorno de la sangre desde el corazón. El ejercicio de todo el cuerpo fortalece la transfusión de sangre al corazón y al cerebro, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Además, la carga sobre los músculos respiratorios aumenta considerablemente durante la natación y la presión del agua de 12 a 15 kg comprime toda la cavidad cerebral, lo que ayuda a aumentar la capacidad pulmonar.
4. Tratamiento de belleza y remodelación corporal
La natación permite ejercitar la musculatura de todo el cuerpo de forma integral y equilibrada. Para superar la resistencia del agua, las personas necesitan consumir una cierta cantidad de calorías, por lo que la natación puede reducir gradualmente el exceso de grasa y ejercitar eficazmente los músculos del pecho, la espalda y las extremidades. La natación puede considerarse un ejercicio aeróbico acuático que mantiene a las personas en forma.
5. Ejercita la columna
La natación es buena para la columna, especialmente para las personas con enfermedades de la columna (incluidas la columna lumbar y cervical). Al practicar otros deportes, la columna necesita soportar una cierta presión debido al peso del cuerpo humano, pero la natación se apoya en la flotabilidad del agua. Durante el ejercicio, el cuerpo humano está en posición boca abajo, de modo que el cuerpo humano se encuentra en una posición boca abajo. La columna vertebral puede moverse sin una gran presión, lo que favorece la recuperación a la ubicación original. Por lo tanto, muchos médicos recomendarán que los pacientes con enfermedades de la columna participen en la natación para ayudar a la recuperación.
6. Mejorar la secreción
La natación también puede mejorar los trastornos endocrinos, reducir la ansiedad, hacer que las personas se sientan más tranquilas y hacer que la piel sea más suave y hermosa, todo lo cual hace que las mujeres sean más atractivas. durante el sexo. Por lo tanto, los investigadores recomiendan que las mujeres elegibles naden durante 40 minutos al menos una vez a la semana. Hacer ejercicio juntos en pareja puede ayudar a aumentar los sentimientos y hacer que el sexo sea más armonioso.
2. Las mujeres deben prestar atención a la natación.
1. No sentarse junto a la piscina a descansar.
Cuando descansan en la piscina, muchas niñas usan trajes de baño y se sientan casualmente en el suelo o en la mesa junto a la piscina, lo que fácilmente puede causar inflamación ginecológica.
Si tienes pie de atleta, se queda pegado al suelo. Si alguien se sienta sobre él en este momento, es fácil provocar inflamación genital femenina por hongos. Para prevenir la inflamación de los genitales femeninos al nadar, no se siente con un traje de baño mojado. Cuando te sientes junto a la piscina, cúbrete con una toalla para que tu piel no entre en contacto directo con el suelo. Orinar inmediatamente después de nadar tiene un efecto limpiador. Lávese la vulva con cuidado después de nadar. Este artículo proviene de Ya
2. No toques directamente las sillas y taburetes públicos.
Los vestuarios de las piscinas públicas suelen ser relativamente sencillos y los taburetes, aseos y taquillas son todos compartidos. Aunque las piscinas se limpian periódicamente, es difícil garantizar que no queden bacterias.
Por eso, cuando las mujeres se cambien de ropa, procure que su piel no entre en contacto directo con las heces. También deberán ponerse una toalla limpia si tienen que sentarse. La muda de ropa debe guardarse en una bolsa limpia, especialmente la ropa interior. Lo mejor es envolverlo en una chaqueta o empacarlo por separado, y no seas descuidado al nadar.
3. No nadar durante el periodo menstrual y durante los 4 días anteriores y posteriores.
Aunque el agua de la piscina es reciclada y desinfectada, no puede ser esterilizada, y no hay garantía de que algunos lugares no estén completamente desinfectados. Durante el período menstrual y los cuatro días anteriores y posteriores, la resistencia del cuerpo de la mujer disminuye y es más susceptible a la invasión bacteriana. Al mismo tiempo, debido a que la temperatura del agua de la piscina es inferior a la temperatura corporal, estimula la vasoconstricción. Esta contracción de los pequeños vasos sanguíneos provocará un drenaje sanguíneo deficiente durante la menstruación y reducirá el volumen sanguíneo, lo que fácilmente puede provocar enfermedades ginecológicas.
Aunque las partes íntimas de la mujer tienen funciones de autodepuración y defensa natural, la resistencia de la mujer está relativamente debilitada en el período premenstrual. Si nada en aguas sucias en este momento, el agua que contiene microorganismos patógenos puede ingresar a las partes íntimas femeninas, el útero, las trompas de Falopio y otros órganos reproductivos, causando bacterias en las partes íntimas femeninas, salpingitis y otras enfermedades ginecológicas.
Algunas mujeres creen que aún pueden nadar durante la menstruación siempre que usen tampones. De hecho, este método no es recomendable. Debido a que la sangre menstrual es un buen caldo de cultivo para los gérmenes y el útero está abierto durante la menstruación, después de que el tampón se remoja en agua, los gérmenes pueden ingresar fácilmente al cuerpo a través de la capa de algodón que absorbe la sangre menstrual, causando infecciones en el sistema reproductivo. Debido a que el agua fría estimula la natación durante la menstruación, también puede provocar trastornos menstruales.
4. No nadar si tienes síntomas de enfermedades ginecológicas.
Las mujeres modernas tienen alta presión vital, alta presión laboral, horarios de trabajo irregulares, resistencia reducida y otras razones que pueden inducir inflamación ginecológica. Si una mujer tiene inflamación ginecológica, especialmente durante el período de tratamiento, no debe nadar, de lo contrario se infectará fácilmente con bacterias en el agua y agravará su condición.
3. ¿Qué debes hacer después de nadar en verano?
No olvides cepillarte los dientes y enjuagarte la boca después de nadar. Cuando las personas nadan, el agua de la piscina a menudo entra en la boca y con ella entran algunos gérmenes. Si no se limpia la boca a tiempo antes de comer después de nadar, estas bacterias ingresarán al tracto gastrointestinal y los niños con resistencia débil tienen más probabilidades de convertirse en víctimas.
2. Lavar la piel con cuidado. Después de nadar, los gérmenes tienden a permanecer en la piel. Las piscinas suelen desinfectarse con preparados que contienen cloro, que pueden irritar fácilmente la piel. Por eso lo mejor es ducharse con un gel de ducha nutritivo después de nadar. Algunas personas piensan que, dado que las preparaciones de cloro son ácidas, el agua de la piscina es naturalmente ácida, por lo que usan jabón alcalino para bañarse, pensando que esto puede neutralizar los ácidos y álcalis y proteger la piel, pero en realidad no es bueno para la piel. En general, el estrato córneo de la piel es relativamente resistente a los ácidos, pero no a los álcalis. Bañarse con un jabón alcalino fuerte puede resecar la piel fácilmente. Además, también cabe destacar que lo mejor es aplicar crema hidratante después del baño.
3. No limpies tu cabello demasiado apresuradamente. El cabello puede albergar gérmenes fácilmente después del remojo. El cloro del agua de la piscina dañará directamente la sequedad del cabello, provocando que se ponga amarillo y seco. Por lo tanto, debes lavarte el cabello con cuidado después de nadar y es mejor usar acondicionador. mejorar la protección. Algunas personas no usan champú después de nadar, solo se enjuagan el cabello con agua caliente o simplemente se secan con una toalla, lo que dejará atrás los gérmenes. Si el cuero cabelludo se rompe, la herida puede contaminarse fácilmente.
4. Aplicar adecuadamente el colirio de cloranfenicol. Es mejor usar gafas protectoras al bucear para evitar que el agua de la piscina que contiene microorganismos patógenos entre en los ojos y cause conjuntivitis. Además, los desinfectantes del agua de la piscina también pueden irritar la conjuntiva. Si le duelen los ojos o le molestan después de nadar, puede usar gotas para los ojos de cloranfenicol de manera adecuada para prevenir infecciones oculares.
5. No olvides usar protector solar al nadar. Si eliges una piscina al aire libre, lo mejor es ir después de las 16.00 horas para evitar quemaduras solares. Se recomienda utilizar protector solar resistente al agua con SPF superior a 30 para proteger la piel. Para garantizar la eficacia, aplicar cada media hora a 1 hora.