¿Cómo perder peso durante la lactancia sin afectar la producción de leche materna?

Es mejor no perder peso durante la lactancia y mucho menos mediante dietas. Las madres que amamantan son responsables de alimentar a sus bebés. La leche se convierte a partir de grasa y las fuentes de grasa son diversos alimentos. Por lo tanto, si una nueva madre se pone a dieta, no recibirá suficiente nutrición y no tendrá suficiente leche nutritiva para alimentar al bebé. Por la nutrición y salud de su bebé, las madres no deben ponerse a dieta para adelgazar.

¿Cómo perder peso durante la lactancia?

Es hora de perder peso. Lo mejor es consultar primero a su médico y obtener su permiso. Generalmente se recomienda bajar de peso 42 días después del parto porque la madre está débil después del parto y el bebé necesita nutrición.

Métodos para adelgazar. No hagas dieta, ajusta tus hábitos alimenticios. El principio de la dieta debe ser una dieta científica, razonable y equilibrada, que no sólo debe garantizar que las madres y los bebés reciban una nutrición suficiente, sino también evitar la sobrenutrición. Mastique lentamente, mastique con más frecuencia y mastique lentamente.

La velocidad de la pérdida de peso. Siempre que el suministro de leche del bebé sea suficiente, se recomienda que las nuevas madres pierdan peso a un ritmo de 0,5 kg a 1 kg por semana.

Ejercicio moderado. Como paseos matutinos y vespertinos, yoga sencillo, tareas domésticas.

Que sea divertido. Las mamás no deberían preocuparse demasiado por su peso. Siempre que tengan la fuerza de voluntad y la perseverancia para adelgazar, adelgazar después del parto no es un problema.

Cambia tus hábitos alimentarios. Reemplazar sus refrigerios favoritos con frutas no solo puede absorber ciertas vitaminas y aumentar la nutrición materna, sino que también reduce efectivamente la producción de exceso de grasa.

Habilidades para la vida diaria. Beba mucha agua, duerma lo suficiente y masajee sus piernas con regularidad.