¿Cuánto tiempo lleva perder peso corriendo de forma divertida?
¿Sabes cuánto tiempo puede llevar correr de forma divertida para perder peso? Muchas personas logran perder peso corriendo de forma divertida, pero el tiempo que le lleva a cada persona es diferente. He recopilado y ordenado información relevante sobre cuánto tiempo lleva una carrera divertida para perder peso. Averigüemos juntos. Bienvenido a discutir conmigo.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso corriendo de forma divertida? 1¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso corriendo de forma divertida?
Tarda al menos 62 días. Tomando como ejemplo a un hombre adulto estándar de 70 kg, si trota a una velocidad de 8,4 km/h durante 40 minutos y consume 500 kcal de energía, será eficaz para perder al menos 2 kg de peso. La energía de 1 kilogramo de grasa es de 7700 kcal. De acuerdo con el requisito de capacitarnos cada dos días, nos tomará aproximadamente 62 días completarlo.
¿Cuánto tiempo se tarda en correr para perder peso?
El mejor momento para hacer ejercicio es de 30 minutos a 60 minutos. Si es demasiado corto, no tendrá el efecto de consumir grasa, porque el suministro de energía de la grasa en la etapa inicial aún no ha alcanzado su máximo y el efecto de reducción de grasa no es el mejor. Si el tiempo es demasiado largo, estará demasiado cansado y afectará su sueño. Lo mejor es realizar el ejercicio inicial de forma paulatina, empezando de 20 a 30 minutos, y luego ir aumentando el tiempo poco a poco. Al mismo tiempo, tenga cuidado de evitar el ejercicio extenuante. El cuerpo necesita mucho tiempo para recuperarse después de un esfuerzo excesivo, lo que afectará su sueño esa noche y su estado al día siguiente.
Carreras divertidas para adelgazar varias veces por semana.
Se recomienda 3~4 veces. Recomendamos a los corredores que están perdiendo peso entrenar en días alternos, es decir, tomarse un día libre después de correr. Si no descansas lo suficiente todos los días, estarás demasiado cansado y afectará tu plan de entrenamiento posterior. Si la frecuencia del entrenamiento es demasiado baja, provocará una estimulación insuficiente y un efecto de pérdida de peso insignificante. Por ello, se recomienda entrenar cada dos días, por lo que la frecuencia de entrenamiento es de 3 a 4 veces por semana.
¿Cuál es la mejor manera de perder peso durante una carrera divertida?
1. La intensidad del ejercicio de moderada a baja y la duración relativamente larga del ejercicio mantienen la frecuencia cardíaca en el rango del ejercicio aeróbico, es decir, entre el 60% y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima, y mantienen la carrera. tiempo relativamente largo. Entre 30 minutos y 60 minutos.
2. Haz entrenamiento de fuerza antes de correr. Haz un poco de entrenamiento de fuerza antes de la carrera divertida. Si quieres perder peso, puedes consumir azúcar con anticipación mientras corres, de modo que la grasa se convierta inmediatamente en la principal sustancia de suministro de energía y, al mismo tiempo, puedas estimular y activar músculos y articulaciones con anticipación.
3. Aumenta la "resistencia" al correr. Puedes aumentar la dificultad y el gasto energético de tu carrera escalando. Puedes elegir una pendiente suave para escalar y, para los corredores, puedes aumentar la pendiente de tu carrera sin cambiar tu velocidad de carrera.
¿Durante cuánto tiempo puede ayudarte a perder peso? 2 pasos/métodos:
1. tres días y secar la red durante dos días. Deberías ceñirte a ello. Si no puedes persistir, la carrera divertida se acabará en una semana. No sólo no perderás peso, sino que te recuperarás. Por tanto, sólo persistiendo en el ejercicio se pueden conseguir buenos resultados en la pérdida de peso.
2. El efecto de correr divertido para perder peso suele aparecer nuevamente después de una semana. Al elegir este método de pérdida de peso, quiero llevar un registro, es decir, pesarse antes y luego continuar. Haga ejercicio durante una semana y luego vuelva a pesarse, para que sepa el resultado.
3. En circunstancias normales, correr por diversión seguirá teniendo cierto efecto en la pérdida de peso, pero debes elegir tu propio lugar y un lugar tranquilo para hacer ejercicio por la noche, que es más seguro. Tenga en cuenta que la carrera divertida tiene una duración mínima de media hora y máxima de una hora.
Nota:
Elige una carrera divertida para perder peso. Suele hacer efecto en una semana. Siempre que siga haciendo ejercicio, persevere, domine el tiempo de ejercicio y no beba agua a tiempo después del ejercicio. Después de un período de tiempo, puede obtener un buen efecto adelgazante agregando una cantidad adecuada de agua.