Perder peso durante la lactancia: formas sencillas y saludables de controlar el peso

La lactancia materna es el mejor momento para las madres, pero muchas madres experimentan un aumento de peso durante este período. Aunque no es recomendable perder peso durante la lactancia, podemos utilizar algunos métodos sencillos y saludables para controlar tu peso y evitar que engordes.

1 Resuelve el problema del estreñimiento

Muchas madres se encontrarán con estreñimiento durante la lactancia, que suele ser el culpable del vientre pequeño. Al levantarte por la mañana, bebe una taza de agua tibia con miel para limpiar y desintoxicar los intestinos. La miel natural es rica en fructosa. Consuma 50 gramos de fructosa y beba 1000 ml de agua todos los días para favorecer la evacuación intestinal y despedirse fácilmente de la grasa abdominal.

2 Gira la cintura estando de pie

Cuando veas televisión al mediodía o por la noche, levántate, endereza el pecho y el abdomen y gira la cintura 100 veces. Consigue un vientre plano fácilmente.

3 Yoga de estocada de apoyo

Párate contra la pared, con las piernas juntas, la mano izquierda en la cintura, la mano derecha estirada sobre el costado y las palmas contra la pared. Da un paso hacia adelante con la pierna derecha, dobla las rodillas y agáchate lentamente para realizar una estocada derecha, haz una pausa de 10 a 15 segundos y luego regresa a la posición original. Repite la misma acción y el efecto adelgazante será significativo.