¿Puedo comer gachas de boniato durante el confinamiento?
Las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos" recomiendan que las mujeres embarazadas que necesiten amamantar consuman entre 250 y 300 gramos de cereales, 75 gramos de patatas, no menos de 1/5 de cereales integrales y legumbres diversas, y 500 gramos de verduras al día, incluidas las de hojas verdes y las rojas, amarillas y de otros colores, no menos de 2/3.
200-400 g de fruta; 220 g de pescado, aves, huevos y carne de ganado, 400 ml a 500 ml de leche; 25 g de aceite y no más de 6 g de sal. Puedes comer hígado de animal de 1 a 2 veces por semana, un total de 85 g de hígado de cerdo o 40 g de hígado de pollo. Las mujeres que no pueden amamantar deben reducir su ingesta de alimentos en consecuencia.
Datos ampliados
Comer carne y huevos con moderación y consumir suficiente proteína de alta calidad. Los alimentos de origen animal como la carne de cerdo, la ternera, el pollo, el pescado y los huevos son ricos en proteínas y tienen altas tasas de absorción. En nutrición se les llama proteínas de alta calidad. En términos generales, la dieta diaria de las mujeres embarazadas debe aumentar las proteínas en 25 g, lo que equivale a unos 50 g de carne de res, 50 g de pescado y 1 huevo.
Bebe más leche y sopa. Las necesidades de calcio de una mujer lactante aumentan durante el "segundo trimestre" porque el bebé obtiene el calcio que necesita principalmente de la leche materna. La leche tiene un alto contenido de calcio y se absorbe fácilmente. Se recomienda que las mujeres embarazadas beban cada día 200 ml más de leche de lo habitual.
Enciclopedia Baidu-Boniato
Consejos nutricionales diarios en línea de la gente sobre el "confinamiento"