¿Las galletas dietéticas tipo donut de plástico realmente pueden quemar grasa?

En primer lugar, no se recomienda que se confíe y tome pastillas para bajar de peso. Algunas personas experimentan efectos secundarios además de la pérdida de peso. Si estás gordo o no depende de tu físico. Algunas personas comen un poco para engordar y otras comen mucho pero no engordan. Esto está determinado por la naturaleza. Entonces podremos adelgazar y potenciar la resistencia mediante el ejercicio, que es la forma más saludable y eficaz.

Tipo 1: delgado, menos grasa, fuerza muscular débil, fuerza física deficiente, lo que a menudo conduce a órganos internos no saludables. Al hacer ejercicio, primero debe ejercitar lentamente su fuerza física básica, fortalecer gradualmente la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo, y luego realizar entrenamiento con pesas y participar en deportes dinámicos como ejercicio aeróbico, saltar la cuerda y nadar. Las personas delgadas deben prestar especial atención a su alimentación. Para mejorar la función visceral y la fuerza muscular, coma alimentos ricos en proteínas y tome vitaminas.

Tipo 2: Parece muy delgado, pero el músculo graso tiene mucha fuerza y ​​la función visceral a menudo no es fuerte y la fuerza física no es buena. Los ejercicios adecuados para este tipo de personas incluyen caminar, subir escaleras, saltar la cuerda, nadar y otros ejercicios que pueden quemar grasa. La dieta debe evitar comer en exceso, comer menos dulces, comer menos alimentos ricos en grasas, pero comer alimentos ricos en proteínas.

Tipo 3: El peso está dentro del rango de peso estándar, pero la grasa en la parte superior de los brazos, las nalgas, el abdomen y los muslos excede el estándar. Siempre que no haya problemas en tus músculos y articulaciones, puedes participar en cualquier deporte, como jugar a la pelota, nadar, andar en bicicleta, etc. y el ejercicio aeróbico es mejor. Pero si no hace ejercicio con regularidad, no podrá realizar ejercicios extenuantes y repentinos. Antes de cada ejercicio se deben realizar ejercicios de calentamiento y gimnasia para fortalecer la fuerza muscular. Simplemente preste atención a una nutrición equilibrada, coma en cantidades moderadas, coma menos refrigerios nocturnos y coma más alimentos grasos.

Tipo 4: el espesor del sebo en varias partes del cuerpo es demasiado espeso, el cuerpo tiene sobrepeso, casi no hay músculos y la capacidad de soporte óseo es débil. En la vida diaria, subir algunas escaleras te dejará "sin aliento". Estas personas deberían hacer más ejercicio aeróbico y nadar para quemar grasa. Realice regularmente ejercicios de estiramiento estático para fortalecer músculos y huesos. También le recordamos que las personas obesas son propensas a tener presión arterial alta. Mídase la presión arterial antes de hacer ejercicio y preste atención a la corrección de sus movimientos, pero no haga ejercicio excesivamente extenuante. Si no goza de buena salud, debe dejar de hacer ejercicio y no actuar demasiado apresuradamente.

Nunca hacer demasiada dieta. Puedes consumir entre 2.000 y 3.000 kcal de alimentos cada día para asegurar una nutrición equilibrada. No bajes drásticamente el nivel de azúcar en sangre para evitar una bajada de azúcar en sangre y aumentar la sensación de hambre. En resumen, no importa qué métodos y medios se utilicen para hacer ejercicio, hay que respetar el principio de "diferente para cada individuo" y proceder paso a paso. La prisa genera desperdicio en todo. Mientras persistas, tu cuerpo se acercará lentamente a ti.