Principios de salud durante el verano, primera parte
La longevidad también es beneficiosa.
Refrescarse
Es fácil agitarse cuando hace calor. En cuanto al cuidado de la salud mental, mantén un estado de ánimo alegre y no te enojes, para no tener un enojo excesivo que afecte tu salud. Quédense tranquilos, ya que la llamada "tranquilidad espiritual se enfría naturalmente". "Sobre el fotoperiodismo" decía: "En marzo de verano, aquellos que quieren estar en paz con Dios... descansan en paz, el corazón y los pulmones están". En armonía, no hay sonido afuera y hay un sabor tenue en el interior. Puede ser alto y se puede esperar, levantarse temprano y acostarse temprano, codicioso y yang, Zhengyang, puede aliviar el calor ". También dijo: "Yue Xia debería ajustar su respiración y purificar su corazón, y su corazón será como hielo y nieve, y el calor en su corazón se reducirá. "Puede convertir el calor en calor y luego volver a calentarlo". significa que es necesario estar tranquilo y relajado para lograr el propósito de aliviar el calor. Además, se deben evitar las actividades físicas extenuantes y las actividades mentales demasiado intensas para evitar preocupaciones y lesiones.
Vive con cuidado
En verano, las noches son cortas y los días largos, y el aire es fresco por las mañanas. En cuanto al horario, acostarse temprano y levantarse temprano. Después de levantarse, realice las actividades adecuadas para que la energía Yang en el cuerpo pueda comunicarse y ventilarse como la fenología del verano. En verano, las noticias en "Notas varias sobre costumbres y vida" decían: "Yue Xia no debe levantarse tarde, ya que sus extremidades se marearán y se volverán mentales. Esto demuestra que levantarse temprano en el verano tiene el efecto de promover el Yang Qi". salud. Toma una siesta en la tarde de verano. "A Thousand Daughters" dice: "Yue Xia toma una siesta". En verano, los días son largos y las noches cortas, lo que hace que el tiempo de sueño nocturno sea relativamente reducido. Además, sudar cuando hace calor también puede hacer que te canses fácilmente. Hacer un descanso por la tarde es útil para mantener la energía, eliminar el cansancio y refrescarse.
En verano, elige un lugar ventilado y abierto, como un pabellón de agua o un bosque. Evite acostarse en el frío o sumergirse en agua fría. En pleno verano, el cuerpo humano pertenece al Yang y la sudoración en la piel es un fenómeno fisiológico, pero no seas ávido de frío, no te acuestes en un lugar ventoso ni intentes dormir bajo las estrellas y la luna. El libro "Qin Shou New Pension Book" dice: "No debes disfrutar del frescor en el pasillo debajo del alero o en un lugar con ventanas rotas. Esto es un traidor, un chino es cruel. Es adecuado vivir en un lugar limpio". habitación, donde el agua está limpia, limpia y fresca "Use pijamas cuando duerma en las noches de verano, cuelgue cortinas y cúbrase la cintura y las articulaciones abdominales con una colcha fina. Yue Xia no puede tomar un baño frío mientras suda profusamente. Aunque puede ser más rápido por un tiempo, los poros se encogen rápidamente y la energía yang es débil, lo que puede causar enfermedades fácilmente.
El verano es caluroso y húmedo. Evite la exposición al sol, baje la temperatura ambiente, mejore el ambiente de vida y trate de ventilar. Sin embargo,
tampoco es aconsejable evitar resfriarse debido al exceso de calor, o evitar el frío debido a beber en exceso, lo que resultará en un Qi insuficiente, lo que provocará que los males del calor, el viento y el frío se apoderen de nosotros. aprovechar la deficiencia y causar enfermedades.
Ajusta tu alimentación
En verano, cuando el yin es débil y el yang fuerte, es recomendable ingerir alimentos ligeros y fáciles de digerir, y tener cuidado con las comidas grasosas o alimentos picantes como pescados grandes y carnes. Especialmente los niños y las personas de mediana edad y ancianos tienen una función gastrointestinal débil y una mala función de los órganos digestivos en verano, por lo que se debe controlar su dieta. La temperatura es alta en verano y las bacterias se multiplican rápidamente. Prestar especial atención a la higiene alimentaria y a la desinfección de la vajilla y los alimentos para prevenir intoxicaciones alimentarias. Elija alimentos más adecuados, como gachas de avena, bollos al vapor, fideos, carnes magras, tofu, melón de invierno, huevos, etc.
Coma menos para los resfriados y resfriados, y ingiera alimentos nutritivos y fáciles de digerir como los alimentos duros. El consejero Sanyuan Shou señaló en las fotos del Four Seasons: "En pleno verano... no sufrirás cólera si comes alimentos calientes independientemente de tu edad. La temperatura abdominal no tiene ningún efecto. Debido al clima cálido en Yuexian, la función de". el bazo y el estómago se debilitan y beber demasiadas bebidas frías puede causar disfunción del bazo y el estómago y provocar enfermedades gastrointestinales. El clima en pleno verano es cálido y lleno de energía. Zhang Zhongjing señaló en la "Sinopsis de la Cámara Dorada": "No se debe comer el corazón en verano. Él cree que no es adecuado tomar suplementos en verano y no comer carne de cordero, carne de perro y otros alimentos que puedan hacerlo". Ayuda a eliminar el calor y reducir el fuego. La medicina tradicional china afirma: "Comer en verano es amargo". Debido a que el corazón de Yue Xia estaba lleno de fuego y el dolor volvió a su corazón, tuvo que "dedicar más tiempo a alimentar su Qi". Al igual que el melón amargo, tiene el efecto de eliminar el calor. Algunas personas también creen que se deben consumir alimentos picantes durante los meses de verano, ya que pueden estimular el qi pulmonar. El sabor picante tiene el efecto de fortalecer el bazo y hacer apetitoso. Hay un proverbio entre la gente: "Si comes rábano en invierno y jengibre en verano, no te importará que el médico te recete medicamentos".
Líquido nutritivo
La sudoración en verano consume más líquidos corporales. Presta especial atención a la reposición de agua. Puedes comer más sandía para aliviar el calor y la diuresis del verano, producir líquidos corporales y calmar la sed; beba cerveza con moderación, que es útil para aliviar el calor del verano y aliviar la sed. Si está mojado, trate de beber menos alcohol fuerte, beba más té para eliminar el calor y aliviarlo, es diurético y refrescante, y ayuda a la digestión; sopa de frijoles y sopa de frijoles rojos para eliminar el calor y aliviar el calor, disipar la irritabilidad y fortalecer el bazo. Cuando sudes durante mucho tiempo, bebe un poco de agua ligeramente salada para reponer la sal en tu cuerpo. Hay muchos tipos de bebidas frías en verano y no es recomendable beber en exceso para no dañar la energía yang del bazo y el estómago. Las personas con el bazo y el estómago débiles, los ancianos y los niños, es mejor que eviten las bebidas frías y traten de sustituirlas por otras bebidas.
Enfriamiento severo
Evite trabajar o correr durante largos períodos de tiempo bajo el sol abrasador en verano. La habitación debe estar ventilada para mantener el aire fresco. Rociar un poco de agua limpia en el interior o trapear el piso con un trapeador húmedo puede reducir la temperatura y ajustar la humedad. Utilice aire acondicionado para refrescarse y no permita que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior sea demasiado grande para evitar provocar infecciones del tracto respiratorio superior y el síndrome de Sjögren. Bañarse con frecuencia en verano para mantener la piel limpia, lo cual es beneficioso para prevenir el golpe de calor y refrescarse y prevenir ampollas y forúnculos. Use telas ligeras de algodón.
Presta atención a la higiene
Debido al envejecimiento de los órganos principales, la mala tolerancia y la débil adaptabilidad al medio, si las personas mayores no prestan atención, les provocará mareos, palpitaciones, dificultad para respirar, debilidad de las extremidades, etc. enfermedad. Los expertos médicos lo llaman "síndrome de verano para personas mayores". Para pasar el verano de forma segura, las personas mayores deben prestar atención a cuatro aspectos del cuidado de la salud: vestimenta, alimentación, vivienda y transporte.
Vestir apropiadamente.
La ropa y pantalones de las personas mayores deben ser holgados, para que puedan moverse con facilidad y estén ventilados y frescos, deben ser de algodón suave, lino, seda, etc. Puedes elegir materiales que sean buenos para absorber el sudor y disipar el calor; el color de la ropa debe ser principalmente claro y fresco, como el blanco puro y el verde claro, que pueden reducir la radiación y mantener todo el cuerpo fresco.
Prestar atención a la higiene alimentaria
Las personas mayores deben ingerir alimentos ligeros y blandos, como gachas de arroz, fideos, etc., para facilitar la digestión. Además de fumar menos, beber menos y comer menos alimentos irritantes como los chiles, también debe comer menos alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasas. Consuma más carne magra, huevos, pescado, camarones, etc. Puede complementar las proteínas necesarias para el metabolismo. También debes comer más verduras, frutas y melones frescos. Si sudas mucho en verano, debes reponer agua y sal a tiempo y comer una cantidad adecuada de encurtidos o té ligeramente salado todos los días. No es aconsejable beber demasiadas bebidas frías, ya que pueden dañar fácilmente el tracto gastrointestinal y también provocar angina.
oLa habitación está limpia y refrescante.
La habitación de las personas mayores debe mantenerse tranquila, limpia, ventilada y fresca. Las personas mayores deben asegurarse de dormir lo suficiente todos los días y descansar al menos entre 6 y 7 horas. Dormir lo suficiente puede mejorar la inmunidad del cuerpo. No soplar el ventilador eléctrico durante mucho tiempo, y no es recomendable dormir con el ventilador eléctrico encendido para evitar resfriados. Toma un baño caliente antes de acostarte y cúbrete el abdomen con una toalla al dormir para evitar resfriarte.
oEvitar altas y bajas temperaturas.
Las personas mayores deben descansar en casa cuando brilla el sol al mediodía y no deben salir. Si sale, asegúrese de usar sombrero de paja y gafas de sol, y use muletas si está inestable para evitar golpes de calor y otros accidentes. Si sales a tomar el autobús, lo mejor es que alguien te acompañe. Además, los ancianos deben estar equipados con medicamentos de verano de uso común como Rendan, Fengyoujing y 10 gotas de agua. Cuando se sientan mal, deben buscar tratamiento médico de inmediato.