¿Cómo ajustar tu mentalidad y mantenerte saludable durante el solsticio de verano?
1. Es fácil enojarse después del solsticio de verano.
Debido al aumento repentino de la temperatura, el centro del estado emocional del hipotálamo del cuerpo humano se verá afectado por la temperatura, provocando que el cuerpo humano produzca una respuesta de ansiedad. Es posible que algunas personas no se encuentren en un ambiente muy caluroso, pero también pueden sentirse irritables bajo la influencia de la luz intensa fuera de la ventana. Además, el estado de ánimo también puede estar relacionado con una mayor excreción de sudor, falta de sueño y dieta, etc. Estas actividades pueden afectar el metabolismo de los electrolitos del cuerpo y las funciones neurológicas del cerebro, afectando así aún más las emociones y acciones de las personas. Por lo tanto, debemos tener cuidado con el "golpe de calor" emocional en pleno verano.
2. Síntomas del golpe de calor emocional
Si las personas que te rodean se enojan, se frustran, se vuelven improductivas, se deprimen, se confunden, se olvidan, son inusuales o se obstinan en bañarse, lavarse la cara y lavarse la cara repetidamente. lavándose las manos, probablemente esté sufriendo un "golpe de calor" emocional. A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir el "golpe de calor" emocional:
3. Organizar la vida diaria de forma racional
Organizar la vida de forma razonable para que cumpla con las características de días largos y noches cortas. El trabajo y el descanso deben ser regulares, puede tomar una siesta para garantizar el tiempo de sueño; preste atención a la ventilación de la sala de estar, no permanezca en una habitación cerrada por mucho tiempo, mantenga la habitación ordenada conscientemente y no haga nada. la casa está demasiado desordenada, lo que fácilmente puede hacer que la gente se sienta deprimida.
4. Elimina las malas emociones
Cuando tienes malas emociones, debes elegir la forma correcta de solucionarlas. Por ejemplo, cambie su atención a tiempo, escuche música relajante e imagine algunas imágenes interesantes, como la niebla de la mañana, las cascadas y el mar. O encuentra algo que te interese.
5. Mantenga una dieta ligera
Coma menos alimentos grasosos y picantes, coma más alimentos que reduzcan el fuego, beba menos o nada de alcohol fuerte, beba más agua y mejore la circulación sanguínea.
6. Mantén la mente en paz.
Como dice el refrán, "Una mente tranquila se enfría naturalmente". Mientras toma varias medidas para prevenir el golpe de calor y enfriarse, también debe prestar atención a mantener una mente en paz. Según la investigación médica, cuando las personas mantienen una actitud tolerante y tranquila, la secreción de adrenalina en el cuerpo se reducirá significativamente y, naturalmente, no sentirán tanto calor.
7. Coma más "alimentos amargos"
Después del solsticio de verano, el principio dietético es "nutrir el yang en primavera y verano", y nutrir el yang se centra en "nutrir el corazón". . Para nutrir el corazón se puede beber más leche y comer más productos de soja, pollo, carnes magras, etc. , que no solo puede complementar la nutrición, sino también lograr el efecto de fortalecer el corazón.
Además de una dieta ligera durante el solsticio de verano, también puedes comer verduras más amargas, como el melón amargo y el cilantro. Los alimentos amargos tienen las funciones de eliminar la humedad, enfriar y aliviar el calor, diuresis y activar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, reducir la inflamación y la fiebre, despejar la mente y mejorar la vista y aumentar el apetito. Sin embargo, los alimentos amargos son de naturaleza fría, aunque pueden eliminar el calor y purgar el fuego, son alimentos que purgan el fuego, por lo que no son adecuados para personas con constitución débil, de lo contrario agravarán la condición.
1. Apio: de naturaleza y sabor dulce y amargo. Ligeramente frío. Tiene los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, calmar el hígado y enfriar la sangre. Coma con frecuencia. Tiene un buen efecto en la tos con flema excesiva, dolor de muelas y ojos hinchados. El apio también tiene el efecto de reducir la dureza de la vesícula biliar y la presión arterial.
2. Luffa: dulce, amarga. Tiene los efectos de dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, enfriar la sangre y desintoxicarla. La esponja luffa es de naturaleza fría y ligeramente fría. La pulpa del melón es fresca y tierna. Haga sopa o saltee la carne. Tiene la función de eliminar el calor y resolver las flemas.
3. Lechuga: Tiene las funciones de eliminar el calor y reducir las flemas, purgar el fuego y desintoxicar, reponer el qi y ensanchar el pecho. Para los niños pequeños, también puede ayudar con la dentición.